Остановка в похудении, застой в результатах, вес «застыл на месте» – смысловое значение выражения «эффект плато». И это явление люди считают нормой. Организм не может постоянно терять жир, ему нужен отдых и время на восстановление. На это могут уйти месяцы. Спешим вас обрадовать – есть способ избежать застоя или значительно сократить по времени этот период. Об этом расскажем чуть ниже.
Избавиться от целлюлита с помощью какого-то одного способа не получится. Это комплексная работа, и не только внешняя над телом – массажи, спорт, обертывания и т. д., но и внутренняя – соблюдение режима, питание и дыхание. И, кстати, многие всегда забывают про важный процесс в организме – дыхание. И если научиться правильно дышать, то можно легко уменьшить свою апельсиновую корку. Мы сейчас говорим про диафрагмальное дыхание. Оно насыщает наши ткани кислородом и повышает циркуляцию крови. Это ускоряет обмен веществ, и организм быстрее и легче избавляется от целлюлита.
Здоровый образ жизни, или ЗОЖ, – модное веяние. Мы стали заботиться о себе, следить за питанием, здоровьем. В перспективе – бодрость, стройность, хорошее самочувствие. Только иногда всё идет не по намеченному плану.
Любая диета – первый шаг на пути к ожирению. Голодание и разгрузочные дни также не помогут избавиться от лишнего веса. После них килограммы возвращаются с неимоверной скоростью. Чтобы похудеть один раз и на всю жизнь, нужно выбрать правильную стратегию.
Если решили заниматься фитнесом, помните, что результат будет обязательно. Вы его ощутите на физическом, эмоциональном и даже интеллектуальном уровнях. Но будет он только при должном усердии и регулярных занятиях.
Под понятие интервального голодания попадает любой режим питания с промежутками без еды. Периоды могут быть короткими или достаточно продолжительными. Марина Корпан часто отмечает, что в день должно быть 2–3 приема пищи, всё, что свыше, – лишнее. Никаких перекусов. Да, мы про ту самую Марину Корпан – основателя «Бодифлекс pro» в России и СНГ. В этом году она еще стала и тренером года 2020–2021 по дыхательным гимнастикам в номинации «Здоровье и спорт».
Почему мы набираем вес? Просто кто-то слишком много ест. Именно неугомонный аппетит, отсутствие чувства сытости заставляет нас поглощать две, три, четыре порции за один раз. Калорийность рациона увеличивается, прибавляются новые килограммы, а голод не исчезает. Растянутый желудок просит еще пищи.
Похудеть легко! Вы без труда найдете информацию о правильном питании, физических нагрузках. Еще существуют крутые и необычные методы избавления от жира (с самым эффективным способом познакомим чуть ниже). Только есть один предатель – голод. Он сбивает нас с дороги к стройности, обнуляя все приложенные усилия.
Любая диета – это самый короткий путь к ожирению. Сбрасываем пять килограммов, набираем шесть, семь, а иногда и десять. Снова собираем силу воли в кулак, худеем, но через время вес становится еще больше. Пора разобраться, почему это происходит.
Количество людей с избыточной массой во всем мире выросло на 75 % за последние 10 лет. По темпам прироста не отстает и диабет, численность больных за 35 лет увеличилась в 6 раз. При этом реальные цифры могут быть выше в 2–3 раза, так как заболевание на начальных этапах часто протекает бессимптомно. Лишний вес влияет не только на развитие болезни, но и в значительной степени усложняет, снижает эффективность ее лечения. У ряда пациентов компенсация диабета достигается только при снижении массы тела.
