Под понятие интервального голодания попадает любой режим питания с промежутками без еды. Периоды могут быть короткими или достаточно продолжительными. Марина Корпан часто отмечает, что в день должно быть 2–3 приема пищи, всё, что свыше, – лишнее. Никаких перекусов. Да, мы про ту самую Марину Корпан – основателя «Бодифлекс pro» в России и СНГ. В этом году она еще стала и тренером года 2020–2021 по дыхательным гимнастикам в номинации «Здоровье и спорт».
Почему мы набираем вес? Просто кто-то слишком много ест. Именно неугомонный аппетит, отсутствие чувства сытости заставляет нас поглощать две, три, четыре порции за один раз. Калорийность рациона увеличивается, прибавляются новые килограммы, а голод не исчезает. Растянутый желудок просит еще пищи.
Похудеть легко! Вы без труда найдете информацию о правильном питании, физических нагрузках. Еще существуют крутые и необычные методы избавления от жира (с самым эффективным способом познакомим чуть ниже). Только есть один предатель – голод. Он сбивает нас с дороги к стройности, обнуляя все приложенные усилия.
Любая диета – это самый короткий путь к ожирению. Сбрасываем пять килограммов, набираем шесть, семь, а иногда и десять. Снова собираем силу воли в кулак, худеем, но через время вес становится еще больше. Пора разобраться, почему это происходит.
Количество людей с избыточной массой во всем мире выросло на 75 % за последние 10 лет. По темпам прироста не отстает и диабет, численность больных за 35 лет увеличилась в 6 раз. При этом реальные цифры могут быть выше в 2–3 раза, так как заболевание на начальных этапах часто протекает бессимптомно. Лишний вес влияет не только на развитие болезни, но и в значительной степени усложняет, снижает эффективность ее лечения. У ряда пациентов компенсация диабета достигается только при снижении массы тела.
Психологическое здоровье тесно связано с физическим. Нервный стресс – причина многих заболеваний. Ожирение не исключение. В этом случае изнуряющие диеты, интенсивные физические нагрузки безуспешны, дают кратковременный результат. Пропуск тренировки или чуть большая порция еды – и килограммы, сброшенные с огромным трудом, снова возвращаются.
Как похудеть, знают все: подруги, мама, соседки, коллеги, интернет. Но почему тогда их советы не работают? Вы ограничили до минимума питание, часами потеете на тренажерах, пьете литрами воду, а ненавистные килограммы прилипли к бокам. Может нужно, как Маша, добавить спортивное питание или по совету Иры перейти на дробный рацион? А может, всё бесполезно, просто «кость широкая», наследственность, такой метаболизм? Стоп. Похудеть могут все, только некоторые советы мешают этому процессу. Будьте осторожны: если часть рекомендаций просто бесполезны, то другие могут значительно навредить здоровью.
Сколько бы нам ни говорили про вред быстрого похудения, это не уберегает от ошибок. Действительно, иногда нужно очень срочно сбросить вес. В ход идут самые разные, зачастую вредные методы. Страдают волосы, ногти, ЖКТ, иммунитет, обостряются хронические заболевания. Но существует способ, как этого не допустить.
Когда лучше тренироваться? Чтобы не бросить уже через неделю, нужно выбрать комфортное для себя время. Ничто не должно вас отвлекать, в том числе усталость или плохое самочувствие. Учитывайте свои биоритмы. А если вам нужно похудеть, то отдавайте предпочтение утренним часам. Разберемся, как тренировки натощак влияют на жиросжигание.
Дыхательные упражнения – важная часть лечебной гимнастики. Но знали ли вы о том, что с их помощью можно похудеть? Звучит неправдоподобно, ведь мы привыкли к тому, что лишний вес уходит только благодаря изнуряющим тренировкам и голоданию. Так же думала и Марина Корпан, которая с юных лет стремилась к идеальной фигуре и искала способ сохранить стройность. Как и многие девушки, результатом ее усилий стала не только тонкая талия, но и целый букет заболеваний. И тогда она смогла открыть для себя кардинально новый способ, который дал ей возможность в течение всей своей жизни оставаться стройной и изящной, а также помогать другим женщинам и мужчинам достигать цели. Ее метод заключается в дыхательной гимнастике.
