Записи в рубрике: Похудение, cтраница 5

Борьба с лишним весом – это главная цель тренировок Марины Корпан. Да-да, той самой Марины Корпан – основательницы «Бодифлекс pro» и «Оксисайз» в России.

О ЗОЖ не говорит только ленивый. Здоровый образ жизни в наше время – это не только полезно, но и модно. Тысячи людей решают кардинально изменить свой стиль жизни, записываются в спортзалы, выбегают на пробежки, садятся на диеты, а потом… забрасывают свои новые привычки и возвращаются к старым. Почему так происходит? Прежде всего из-за незнания, что же такое ЗОЖ.

Кардио каждый день, силовые тренировки, упражнения на пресс, а животу все нипочем. Как был выпуклым, так и остался: виноват жир, который незаметно накапливается в брюшной полости, портит фигуру и вредит здоровью.
Давайте разберемся, откуда берется большой живот, что такое висцеральный жир, как избавиться и от того, и от другого быстро, просто и эффективно.

Большой и выпирающий живот – не всегда признак избыточной массы тела. Иногда причина скрывается в диастазе. Это достаточно распространенная проблема, вот только не все женщины знают о ее существовании. Они продолжают качать пресс, делают обертывания, всеми силами пытаются убрать объемы в районе талии, но не получают желаемых результатов.

Лучше бы я не худела — именно это говорят девушки и женщины, когда вместо подтянутой и стройной фигуры получают тело, обрамленное кучей ненужных складок. Увы, но обвисшую кожу после похудения убрать гораздо сложнее, чем сбросить вес.

Как часто говорят о том, что диета «по новой методике» или занятия спортом на износ помогут избавиться от лишнего веса? Безусловно, адекватная физическая нагрузка и правильный режим питания играют роль в похудении. Но это лишь часть кропотливой работы, в которую нужно включиться. Ведь по факту – прибавление килограммов напрямую зависит от баланса гормонов, который нарушается при генетическом дефекте или «женских» заболеваниях. Однако и такие состояния поддаются коррекции.

Проблемная зона большинства людей – живот. Он не исчезает даже после похудения, есть даже у стройных девушек, а еще он никак не хочет приходить в норму после родов. Отдельная категория – женщины после 40. Организм начинает готовиться к климаксу, замедляется обмен веществ, талия стремительно покидает фигуру. Некоторые люди идут на отчаянный шаг – липосакция. Только не всегда приемлемы столь радикальные меры. Сделать так, чтобы живот был плоским, можно и в домашних условиях.

Что является ключевым условием для похудения? Полноценное питание и активный образ жизни. Практика показала, что это сочетание не работает без полноценного и здорового сна. Сон – именно то, чем пренебрегают люди в современном обществе. Интенсивный образ жизни, большое количество задач, стрессы – все это приводит к тому, что средняя продолжительность ночного отдыха составляет всего 6 часов. Некоторые спят еще меньше. Стоит ли в таком случае удивляться лишним килограммам?

Кажется, что в похудении нет ничего сложного: меньше кушай, больше двигайся. Формула проста и понятна каждому. Но все же тысячи женщин каждый день задаются вопросом: «Почему я не худею?» Тренировки становятся все более интенсивными, диеты – жесткими, а желаемого результата нет. Этому есть несколько причин, обусловленных физиологией человека.

В тренажерных залах и во время групповых тренировок тысячи мужчин и женщин качают пресс. Но почему-то плоским животом и тонкой талией могут похвастаться далеко не все даже после многолетних тренировок. Почему?