Содержание: Что такое эффект плато при похуденииПричины возникновения эффекта платоКак преодолеть эффект плато при похуденииСпособы преодоления эффекта плато в процессе похуденияЭкспериментируйте с питаниемПересмотрите программу фитнес-тренировокЧего ...
«Сяду на диету и точно похудею к лету (или к свадьбе, Новому году, отпуску)». Знакомо? Именно этот способ снижения веса выбирают многие женщины и мужчины. Зачастую нет времени или желания разбираться в правильном питании, заниматься физическими нагрузками. Проще найти полуголодную систему, быстро сбросить лишние килограммы, а потом набрать в два раза больше. Это самая распространенная ошибка. Чтобы ее не допустить, нужно знать основные принципы правильного похудения. И они не имеют ничего общего с модными диетами.
Даже у стройных и худощавых мужчин после 30 лет может появиться живот. Он предательски выпирает и портит силуэт, появляются проблемы с подбором одежды. Сложность в том, что сильная половина человечества не привыкла следить за своей фигурой, прилагать определенные усилия, как это делают женщины.
Ваши мышцы болят после тренировки? Бытует мнение, что именно крепатура способствует увеличению мускулатуры, а для получения соблазнительных рельефов нужно «сушиться» и до изнеможения тренироваться в зале. Подобные утверждения подорвали здоровье многих начинающих спортсменов, на корню погубили мотивацию. Разберемся, как растут мышцы. Заодно рассмотрим необходимые условия для запуска этого процесса.
Об уникальном упражнении «вакуум» слышали многие. Весь интернет пестрит восторженными отзывами. Известные люди с точеными фигурами говорят, что именно вакууму они обязаны осиной талией. Так ли эффективно это упражнение? Принесет ли оно реальную пользу и как правильно его выполнять?
Общество XXI века обеспокоено проблемой ожирения. Мода на стройные, подтянутые тела заставила тысячи мужчин и женщин идти в спортзалы, ограничивать питание, принимать добавки и взвешиваться в предвкушении снижения веса. Когда стрелочка показывает минус два, пять, а то и десять килограммов – всегда ли это повод для радости? Резкое снижение веса тела – цель экстремальных диет – обманчиво обещает быстрое достижение результата. В долгосрочной перспективе такие эксперименты заканчиваются плачевно.
Как быстро похудеть? Устроить разгрузочный день! Его рекомендуют диетологи, советуют подружки и даже прописывают некоторые врачи. Почему-то жиросжигание часто связывают с голоданием, ограничениями, жесткими мерами. На самом деле не все так просто. Ваш организм может негативно отреагировать на подобные эксперименты.
Содержание: Психология похуденияКак перезагрузить мозг и настроить его на похудениеКак найти мотивацию для похуденияСоветы психологовСоветы фитнес-тренераСекреты от диетологов Сигнал о голоде посылает мозг. В нем же находится центр насыщения. М ...
По поводу дыхательных гимнастик до сих пор ведется много споров. Мы привыкли расценивать похудение как сложный, длительный процесс, сопровождающийся диетами, изнурительными тренировками и самоистязанием. Сложно поверить, что любой человек может избавиться от жира лояльными методами. Тем не менее, у Марины Корпан похудело огромное количество людей. Все они сбросили вес без вреда для здоровья. Клиенты отмечают улучшение самочувствия и прилив энергии. Они с удовольствием делятся своими сравнительными фото, историями похудения.
Лучшее украшение фигуры – это плоский животик и тонкая талия. Часто для удаления жира с этих частей тела прибегают к массажу. Физиотерапевтическая процедура проводится курсами. При грамотном выполнении результат появляется быстро – объемы уменьшаются, тело преображается. Разберемся, какой массаж для похудения самый эффективный, заодно раскроем особенности выполнения, нюансы и противопоказания.
