Записи в рубрике: Фитнес, cтраница 4

Вы слышали про то, что можно похудеть при помощи дыхания? «Научусь правильно дышать и сразу стану стройной! Каких ошеломительных результатов добились Света, Лена, Оксана…» – так думают практически все новички. Но проходит неделя, вторая, месяц, а вес стоит. И этому есть вполне логическое объяснение. Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно правильно совмещать дыхательную гимнастику с физическими упражнениями. Именно на этом принципе построен уникальный метод Марины Корпан, благодаря которой тысячи женщин и мужчин уже избавились от лишних килограммов. Той самой Марины Корпан, которая является основательницей «Бодифлекса pro» и «Оксисайза» в России.

Ходить или бегать? Крутить педали велотренажера или плавать? Может, лучше заняться танцами? Видов физической нагрузки огромное количество. Любой из них при грамотном подходе поможет сбросить вес. Специалисты уверяют, что на похудение влияет частота сердечных сокращений (ЧСС), а не вид деятельности. Сегодня разберемся, при каком пульсе сжигается жир, научимся рассчитывать ЧСС. Полезный бонус – самый простой и быстрый способ похудения, который используют наши звезды.

Не спешите ставить крест на тренировках, если стрелка весов перешагнула отметку 100 килограммов. Наоборот, это должно стать дополнительной мотивацией. Ведь теперь от лишнего веса страдает не только фигура, но и здоровье. Даже с 25–30 лишними килограммами можно успешно заниматься спортом и сбрасывать вес. Марина Корпан знает, как похудеть с большого веса, и научит вас. Да, та самая Марина Корпан, основательница «Бодифлекс pro» и «Оксисайз» в России. О ее дыхательных гимнастиках и о том, как они помогут избавиться от лишнего веса, мы расскажем подробнее ниже.

Вы намерены избавиться от 3 или 10, а возможно, и 50 кг, подобрали подходящую диету, расписали меню и решили подключить тренировки для похудения. Но как часто и сколько нужно тренироваться? Ежедневно, трижды в неделю, месяц, два, полгода? Рассмотрим разные мнения и советы не только тренеров, но и медиков, ученых.

Занятия фитнесом не всегда ассоциируются с радостью и счастьем. Улыбки на лицах людей с гантелями в руках мы чаще наблюдаем только у моделей на рекламных плакатах или у профессиональных спортсменов. Обычные люди сначала сталкиваются с ней – крепатурой. Это слово обозначает сложные, неприятные, многоуровневые ощущения ломоты во всем теле. А появляются они после тренировки. Разберемся, почему болят мышцы и что с этим можно сделать.

Дышите правильно! Знакомо? Это рекомендуют все тренеры, независимо от выбранного вида спорта или фитнеса. Даже учителя танцев советуют уделять внимание столь важному аспекту. Вот только мало какой специалист рассказывает про технику. А ведь именно от нее напрямую зависит эффективность тренировки и ваше здоровье. Кружится голова, слабость, силы на исходе – это только первые звоночки надвигающихся неприятностей со здоровьем. Разберемся, как правильно дышать при больших физических нагрузках, чем грозит недостаток кислорода и почему без него не получится избавиться от жира.

Ощущение боли в мышцах знакомо многим. К этому приводят непривычные и чрезмерные физические нагрузки. Многие стремятся достичь таких ощущений, так как считают, что именно боль является показателем эффективности тренировки. Так ли это и полезна ли молочная кислота в мышцах, мы узнаем у звездного тренера и создателя уникального метода «Корпанетик 360» Марины Корпан.

О пользе здорового образа жизни знают все. Часто с приходом весны тренажерные залы и фитнес-центры наполняются «сезонными» посетителями, которые мечтают приобрести стройную фигуру к лету. Каждый тренер дает свои рекомендации о том, как заниматься спортом, чтобы достичь результата и не навредить своему здоровью. Одни говорят о необходимости ежедневных занятий, другие настаивают на качественной прокачке тела за три дня в неделю. Где правда?

Ваши мышцы болят после тренировки? Бытует мнение, что именно крепатура способствует увеличению мускулатуры, а для получения соблазнительных рельефов нужно «сушиться» и до изнеможения тренироваться в зале. Подобные утверждения подорвали здоровье многих начинающих спортсменов, на корню погубили мотивацию. Разберемся, как растут мышцы. Заодно рассмотрим необходимые условия для запуска этого процесса.