Подборка самых эффективных диет для похудения в домашних условиях

Содержание:

1. Откуда берется избыточный вес и его последствия
2. ТОП-5 самых эффективных диет
3. Эффективные способы
4. Советы для эффективного похудения
5. Альтернативный метод похудения от Марины Корпан

Сотни диет для похудения обещают стройность, потерю ненавистного жира. Только ни одна подобная система не работает. Сбрасываем 5 кг, набираем десять. Снова начинаем следить за питанием, результат – вес еще больше. Эффект бумеранга, круги ада, качели. Только дыхательные гимнастики помогают из этого выбраться.

Марина Корпан сама боролась с лишним весом, сидела на всевозможных диетах. Устойчивых результатов не получила, зато обросла серьезными проблемами со здоровьем. Но поняв все свои ошибки, она поняла, как можно худеть с удовольствием и с любовью к себе. И уже 20 лет Марина Корпан является основоположником в нашей стране и СНГ абсолютно нового и эффективного направления в стройности – дыхательных гимнастик для похудения и оздоровления «Бодифлекс» и «Оксисайз».

Откуда берется избыточный вес и его последствия

Беременность, гормональные сбои, стрессы, переедание ведет к набору лишних килограммов. Современный человек перестал активно двигаться. Ему не требуется много энергии для добычи пропитания. Лишним калориям приходится откладываться в жир. Ненавистные складки появляются на животе, спине, бедрах, фигура расплывается. Это доставляет не только психологический дискомфорт.

Последствия ожирения:

• эндокринные нарушения и сахарный диабет;
• гормональные сбои и бесплодие;
• атеросклероз, инфаркты, инсульты, прочие проблемы с сердцем;
• заболевания позвоночника, ног, костной системы;
• варикозное расширение вен;
• патологии дыхательной системы;
• сокращается продолжительность жизни.

Когда все это происходит, люди начинают искать волшебную таблетку – работающую диету. Любые попытки похудеть имеют кратковременный результат. Человек быстро возвращает первоначальный вес, чаще килограммы приходят с новыми «друзьями». Центр дыхательных гимнастик Марины Корпан разрывает порочный круг. Здесь возвращают стройность навсегда. Миллионы женщин и мужчин уже в этом убедились. Посмотреть отзывы, фото результатов реальных людей можно на официальном сайте, в соцсетях.

ТОП-5 самых эффективных диет

Существует неимоверное количество способов похудеть. Сейчас модно называть каждую систему здоровой, соответствующей общим принципам ПП. Люди пишут восторженные отзывы, прилагают фото. Только на деле все абсолютно не так. Разберем самые популярные диеты. Многие из них чрезвычайно опасны для человека.

Ким Протасов

Нашумевшая диета. Ей приписывают очищающие свойства. Нужно употреблять каждый день 1,4 кг сырых овощей. Полезно, только не всем людям. Таким количеством мы растягиваем свои желудки. Плюс организм не получает достаточного количества белка, углеводов. Введение мяса после двух недель сыроедения не сильно исправляет ситуацию.

Итог:

• растянутый желудок;
• выпадают волосы, ногти крошатся;
• слабость, головокружение;
• проблемы с кишечником, обострение заболеваний ЖКТ;
• стремительная потеря килограммов вместе с отвисанием кожи.

Печально, что живот долго не худеет. Он выпирает от избытка сырых овощей, появляется метеоризм, неприятная отрыжка. Дыхательные гимнастики Марины Корпан «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» дают обратный эффект – жир на талии буквально тает с первых дней, подтягиваются косые и поперечная мышца, не нужно изнурять себя диетами. Занятия «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» включают обменные процессы на максимальную мощность. Отсюда прилив энергии, улучшение общего состояния, хочется работать, вести активную жизнь. Пропадает усталость, исчезает желание принять горизонтальное положение, лежать весь день.

Какую систему выбрать? Марина Корпан со своей командой индивидуально подбирают гимнастику. Учитывается возраст, состояние здоровья, возможности клиента. Проводятся онлайн-марафоны, тренинги.

Диета для ленивых

Питьевая/ленивая/водная диета – одна система. Суть – отделить употребление пищи и жидкости, которая разбавляет желудочные соки, тормозит работу желудка. Рациональное зерно в этом есть. Аппетит постепенно снижается, некоторые люди даже худеют. Те, которые не передают.

Недостатки:

• сильная жажда;
• нужно жить по часам;
• не все худеют, калории решают.

Легкое здесь только название. Далее все сложно, диета требует выдержки, сил, постоянной работы. А положительный результат никто не гарантирует. При дыхательных гимнастиках «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» аппетит уменьшается вместе с сокращением желудка, кислород окисляет жир, жирные кислоты выводятся из организма. Пить можно в любое время, главное – потренироваться с утра на пустой желудок. Правильно дышим и худеем.

Для совсем ленивых людей Марина Корпан проводит онлайн-марафоны по похудению и оздоровлению организма в целом. Не нужно выходить из дома. Тренер научит делать упражнения, индивидуально подберет вид дыхательной гимнастики.

Гречневая

Безумно полезная крупа – гречка. Можно долго рассказывать про ценность этого продукта. Только использовать лучше по назначению. Готовим каши, гарниры несколько раз в неделю, дополняем овощами, мясом. Худшее применение – монодиета. Самый жесткий способ похудения. После него килограммы возвращаются с неимоверной скоростью. Такое ощущение, что калории берутся из воды или воздуха. Удержать результаты невозможно.

Другие недостатки гречневой диеты:

• однообразие. Завтрак, обед, ужин, перекусы – каша. Зачастую без заправки, иногда исключают соль. Даже любимый продукт после нескольких дней «пытки» обрастет ненавистью;
• дисбаланс витаминов, минеральных веществ. Проблема любых монодиет;
• нарушается пищеварение. Появляется вздутие, боли в желудке, кишечнике, возможны запоры.

Похудеть навсегда не получится. За 5-10 дней гречневой диеты уйдет только вода, сгорят мышцы. Останутся складки, дряблая кожа. Придерживаться дольше – опасно для жизни. Далее при возвращении к обычному питанию цифры на весах будут каждый день расти. Привет, бумеранг! Резкий сброс с последующим набором губит внутренние органы, появляется висцеральное ожирение. Таких людей видно издалека – у них непропорционально увеличены животы. При занятиях «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» уменьшается именно абдоминальная область. Талия тает, фигура подтягивается, появляется соблазнительный рельеф.

Марина Корпан предлагает простую, безопасную альтернативу. Дыхательные гимнастики избавляют именно от жира. Жировые клетки под воздействием определенных гормонов проникают во внутрь, выводят жирную кислоту в кровоток и несут в легкие. И именно там они встречают кислород и окисляются, а дальше выводятся естественным способом. Никаких голодовок, издевательства над организмом. Напротив, ежедневные занятия благоприятно влияют на кожу, волосы, подтягивают фигуру, укрепляют мышцы. Тело преображается даже без изнуряющего фитнеса, подъема тяжестей в спортзале. На живых тренировках, в онлайн Марина Корпан учит легко худеть с пользой для здоровья.

Диета Дюкана

Самая противоречивая диета. Доктора Дюкана неоднократно показывали по ТВ. Одни люди хвалили, другие ругали. Множество негативных отзывов в сети, скандалы, печальные последствия. Одно точно – безопасно похудеть, как при использовании дыхательных методик, точно не получится. Система состоит из четырех этапов. Длительно рассчитывается индивидуально, на каждом периоде употребляются определенные продукты.

Основа рациона – белковая пища, со второго этапа добавляются некоторые овощи. Радует – не нужно считать калории. Едим вкусно, сытно, сотни интересных блюд, множество рецептов. Вес может уходить очень быстро. Есть люди, которые теряли по 10 кг за первый месяц. В чем подвох?

Опасности диеты от доктора Дюкана:

• гормональные сбои. У женщин пропадает менструация, появляются приливы, раньше наступает климакс, эндокринная система первой страдает;
• неприятный запах появляется от тела, изо рта. Причина – кетоз. Духи, дезодорант, ванна с ароматной пеной не помогут;
• систематические запоры. Появляются у 70 % худеющих на Дюкане людей, отруби не помогают. В результате высыпания, изменение цвета кожи лица, прочие неприятности;
• удар по почкам, ЖКТ, нарушение обменных процессов. Результат активного употребления белка. В старые времена чистым мясом кормили заключенных вместо пытки. Современный человек этим способом пытается похудеть;
• авитаминоз, снижение иммунитета, проблемы с кроветворением. Последствия дисбаланса витаминов.

Самая большая проблема – вес стремительно возвращается. Редкий человек сможет выдержать диету до конца, затем всю жизнь поддерживать результат. Увы, желудок на диете Дюкана не сокращается, пищевые привычки остаются, обилие заменителей сахара, изолятов, СОМ, прочих используемых добавок нарушает обменные процессы, засоряет организм.

Марина Корпан уверена – это того не стоит. Можно худеть, улучшая свое здоровье, снабжая каждую клеточку организма кислородом. Он справится с вашим жиром намного эффективнее любых новомодных диет. Преимущество дыхательных гимнастик – мы с каждым днем становимся стройнее, красивее и излучаем энергию. Вдохновиться, мотивироваться, посмотреть результаты занятий можно в инстаграм.

Самая простая диета

Название привлекательное, система самая сложная. Нельзя есть после 18:00, исключается сахар, выпечка, жареные блюда, любые полуфабрикаты. Запрещено употреблять алкоголь, кофе. Зато нужно пить минимум два литра воды в сутки. Правила золотые, только что на самом деле?

Недостатки диеты:

• постоянное чувство голода, неудовлетворенность;
• стрессы, плохое настроение;
• мозг отказывается работать, снижается внимание, невозможно сконцентрироваться.

Человеку чрезвычайно сложно резко расстаться со старыми пищевыми привычками, образом жизни. В этом проблема 99 % диет. Марина Корпан сама прошла все грабли диет, пока не изобрела простой и гуманный путь. Не нужно потеть в зале, усиленно тренироваться, ограничивать себя во всем. Просто подключаем кислород. Он окисляет жирные кислоты и выводит их. Задержки дыхания вгоняют организм в стресс, заставляют активно расходовать энергию. Занятия проходят легко, эффективно, доставляют удовольствие. На следующий день не придется лежать с жуткой крепатурой. После обычного фитнеса кажется, что по телу проехал трактор. Улыбаемся и дышим, заодно худеем. Только сначала научимся это делать. Заходите в наш инстаграм, много информации мы даем на сайте. Записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Эффективные способы

Нужно срочно похудеть к празднику, скинуть 5 кг перед свадьбой, убрать живот и влезть в выпускное платье. Выручают быстрые диеты. Рассмотрим самые популярные системы, нарушающие обмен веществ. Сразу отметим – ни одна из них не дает быстрого уменьшения объемов. Увы, уменьшение цифр на весах – не всегда доказательство похудения.

Диета на 5 дней «Эффективная»

Вариант для сладкоежек. В основе диеты черный шоколад. Он способствует выработке эндорфинов, голод легко переносится, за 5 дней можно потерять до 7 кг. Это вещают со страниц женских журналов, модных сайтов по похудению. Что на самом деле? Удар по поджелудочной железе, слабость, проблемы с ЖКТ, замедление обмена веществ и ряд других проблем со здоровьем.

Не может 100 г шоколада перекрывать суточную потребность организма в витаминах, минеральных веществах. Похудение происходит за счет потери воды и мышечной массы.

Самое опасное при похудении – не есть. Живот уменьшается за счет опорожнения кишечника, девушки радуются, продолжают опасную диету. На самом деле сделать талию тоньше поможет только работа с поперечной мышцей. Дыхательные гимнастики Марины Корпан «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» идеально для этого подходят. И никакого качания пресса. На курсах мы подробно рассматриваем этот вопрос.

Диета на неделю

Все недельные экспресс-диеты рассчитаны на быструю потерю веса. Основной принцип – урезание калорийности до 700–800 ккал, исключение сахара, сокращение соли. Первые дни результат будет радовать. Организм начнет активно терять воду.

Что случится потом:

• появится слабость;
• начнутся проблемы со стулом;
• замедлится обмен веществ;
• кожа потеряет тонус;
• зачастую бушует желудок, появляются колики в животе.

Самое опасное – обостряются хронические заболевания. Пара сброшенных килограммов действительно этого стоят? Существуют щадящие способы похудения – дыхательные гимнастики. Уже за первый месяц люди теряют до 30 см в объемах. Без вреда для здоровья. Ученики Марины Корпан преображаются с каждым днем. Доказательство – фотографии «до» и «после» на официальном сайте.

Диета на 10 дней

Кефирная, бессолевая, костлявая, гречневая и другие 10-дневные диеты направлены на удаление лишней воды. Усиливает эффект отказ от ужинов, одноразовое питание. За это время легко уйдет до 5, даже 7 кг. Только это будет жидкость, мышечная масса, совсем немного жира. Через несколько дней после окончания организм начнет активно восполнять запасы. Он будет откладывать впрок калории абсолютно из любой пищи.

Диета на две недели

Питаться две недели одним кефиром или гречкой не получится. Чаще выбирают овощи, фрукты, может присутствовать нежирный белок в виде курицы, яиц, рыбы, молочных продуктов. Только разнообразие в рационе основной проблемы не решает. Также уходит вода, за счет этого идет потеря веса. Горе таких диет – сокращение жиров. Это сильно отражается на внешности.

Могут появиться серьезные проблемы:

• нарушение работы почек;
• гормональные сбои;
• обезвоживание;
• ломкость волос, ногтей, сухость кожи.

Если говорить о дыхательных гимнастиках Марины Корпан «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360», то они наоборот помогают лимфатической и эндокринной системе, очищают организм, повышают тонус. Они избавляют именно от жировой ткани. При необходимости можно работать локально над проблемными зонами. И всегда задействована абдоминальная область. Живот уходит первым, становится плоским, прорисовывается рельеф. Ни одна существующая диета не может этого гарантировать. Чаще получается наоборот – кожа свисает, самые сложные участки худеют в последнюю очередь.

Эффективная диета для похудения на месяц

Четыре недели – длительная диета. Чаще рацион строится на урезании калорийности, подсчете, может присутствовать готовое меню. Иногда оно вполне разумное, полноценное, состоит из множества блюд. Только стремительно похудеть не получится – мешает разнообразие. Женщины теряют в среднем по 3–5 кг.

Вопрос – зачем вообще мучиться, готовить себе отдельно от семьи, покупать другие продукты, следовать определенному рациону? С помощью дыхательных гимнастик «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» можно легко добиться таких же результатов. Нет, они будут намного лучше. Уйдет именно жир, животик подтянется, мышцы окрепнут. Марина Корпан перевернет представление о диетах, развеет мифы. Все намного проще!

Советы для эффективного похудения

Существует поговорка «Хочешь потолстеть – садись на диету». Любая жесткая система питания через некоторое время ведет к увеличению веса. Поэтому не верим рекламам, не стоит записываться на сомнительные курсы. Есть выход – считать калории, сидеть в дефиците. Только это не получится делать всю жизнь. Каждое послабление – привет, жирок! На измученном теле, при замедленном метаболизме он моментально откладывается. Наша задача – перестроиться.

Секреты похудения от Марины Корпан:

• едим три раза в день – завтрак, обед, ужин. Перекусы полностью убираем;
• отдаем предпочтение здоровой, полноценной пище. Мясо, птица, овощи, злаки, зерновой хлеб;
• ежедневно занимаемся дыхательными гимнастиками «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360».

Начинаем с последнего пункта! Не спешим завтракать, обедать и ужинать по всем правилам. Начинаем дышать, параллельно убираем перекусы, оставляем чистые приемы пищи. Постепенно переходим к здоровому рациону. Занятия по методикам «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» уменьшают желудок. Он не сможет принимать много еды, порции непроизвольно сократятся.

Подробно о тренировках Марина Корпан рассказывает на курсах. Много актуальной информации собрано на сайте. Тренер делится секретами на своей странице в инстаграм.

Альтернативный метод похудения от Марины Корпан

«Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» не требуют специальной подготовки. Не нужно поднимать вес, потеть в зале, тратить много времени. Нет смысла соблюдать строгие диеты, морить себя голодом, считать количество выпитой воды.

Преимущества и действие дыхательных гимнастик:

• желудок сокращается, вы не сможете много есть;
• кислород окисляет жирные кислоты, разрушает, организм от них избавляется;
• углекислый газ способствует усвоению полезных веществ из пищи;
• быстро подтягивается живот, кожа в проблемных зонах;
• задержки дыхания загоняют организм в стресс, что повышает расход энергии;
• улучшается работа внутренних органов.

На заметку! Если внезапно прекратить тренировки, тело не «расплывется» до первоначальных размеров, как это часто происходит после фитнеса и жестких диет. Поэтому не боимся уезжать в отпуск, при острой необходимости делаем перерыв.

Занятия фитнесом, любыми другими видами спорта требуют постепенного увеличения нагрузки. Дыхательные гимнастики «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Корпанетик 360» нуждаются только в систематичном выполнении. Единственный момент – потребуется немного времени на освоение техник. Команда Марины Корпан предлагает обучение, индивидуально подбирает программу. Проводятся онлайн-тренинги, выездные мероприятия. Вся информация есть на нашем сайте. Хватит маскировать проблему одеждой, пора решить ее раз и навсегда!