Статодинамика для тех, кому за 40

Содержание:

1. Физиологические процессы после 40
2. Преимущества статодинамики
3. Влияние статодинамических упражнений на организм
4. Что выбрать

Середина жизни – пик активности и успеха. Это лучшее время начать заниматься спортом для укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. Даже если вы никогда раньше не делали зарядку, начинать после сорока – не поздно.

Физиологические процессы после 40

К сорока годам в организме человека происходят серьезные изменения:

• Замедляется метаболизм. Скинуть лишние килограммы и поддерживать стройную фигуру становится всё сложнее.
• Гормональная перестройка у женщин. После 40 наступает период перименопаузы, а потом и сама менопауза. Это отражается на самочувствии и влияет на здоровье в целом.
• Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Проблема особенно актуальна у людей, имеющих избыточный вес.
• Хрупкие кости. Многие с 40-летнего возраста сталкиваются с остеопорозом. Их кости истончаются, теряется костная масса. В сочетании со слабыми мышцами растет риск переломов. 

Этот список не полный и может значительно вырасти при наличии пагубных привычек, недосыпания, стрессов и других негативных факторов. Такие изменения должны стимулировать к регулярным занятиям спортом, ведь замечено, что люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают от перечисленных проблем. 

Прекрасные результаты дают тренировки по методу «Корпанетик 360». Он основан на научных знаниях и 20-летнем опыте работы звездного тренера Марины Корпан. В своем Центре стройности и на онлайн-марафонах она помогает людям похудеть и укрепить здоровье с помощью дыхательной гимнастики. Ее метод построен на сочетании диафрагмального дыхания и статодинамики. Именно статодинамическая нагрузка рекомендована для людей после 40 лет.

Преимущества статодинамики

Статодинамика – своеобразный микс динамических и статических упражнений. Эта техника предусматривает выполнение движений с укороченной амплитудой, что делает тренировки более щадящими и эффективными. Их можно делать и после 40 лет, и имея большой вес, ведь такая нагрузка не вредит суставам и позвоночнику.

Преимущества статодинамики:

• упражнения проходят в аэробной зоне, что улучшает выносливость и работу сердца, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• не создается чрезмерная нагрузка на хрящи и суставы, которые ослаблены у людей старше 40 лет;
• укрепляется мышечный корсет без существенного роста объема мышц;
• обеспечивается оптимальная нагрузка для людей, не имеющих физической подготовки;
• не нужно использовать отягощения;
• статодинамические упражнения способствуют гиперплазии мышечных волокон, а увеличение их количества ускоряет метаболизм.

Дыхательная гимнастика выполняется в течение 30–35 минут. Этого достаточно, чтобы укрепить мышцы и общее состояние организма, наполниться энергией и силами на новый день. Она активирует биохимические процессы сжигания жира, в результате чего идет похудение.

Влияние статодинамических упражнений на организм

Марина Корпан была отмечена как создатель лучшего онлайн-проекта для похудения в 2021 году. Это неудивительно, учитывая, сколько времени и знаний было вложено в разработку ее метода «Корпанетик 360». Он основан на сочетании статодинамических упражнений и диафрагмального дыхания.

«Статодинамика – это силовая нагрузка. Она важна для запуска механизмажиросжигания, так как в процессе выполнения упражнений происходит выброс жиросжигающих гормонов, а также увеличивается количество митохондрий, перерабатывающих жир в энергию для тела», – объясняет Марина Корпан.

Мышцы

При статодинамике вступают в работу длинные, окислительные мышечные волокна. При соблюдении техники выполнения упражнений, которой обучает на своих онлайн- и офлайн-тренировках звездный тренер Марина Корпан, мышцы не окисляются, не рвутся. В результате нет болевых ощущений, не происходит гипертрофия волокон. Мышцы не растут в объеме, но становятся более «качественными»: эластичными и сильными. Крепкий мышечный корсет защищает кости от переломов.

Однако такой эффект возможен только при правильной технике выполнения статодинамических упражнений. Обо всех нюансах Марина рассказывает на своих тренировках, где и происходит обучение. Она рекомендует новичкам обязательно тренироваться под контролем тренера, для чего можно посетить Центр стройности или записаться на онлайн-марафон на сайте.

Гормоны

Гормоны играют важнейшую роль в статодинамике. При выполнении статодинамических упражнений происходит мощный выброс гормонов-жиросжигателей:

• адреналина,
• норадреналина,
• СТГ,
• тестостерона.

Именно они являются ключом эффективности дыхательных гимнастик. Они проникают в клетку и выводят из нее жирные кислоты. Те, в свою очередь, попадают в легкие, где и происходит их сжигание под воздействием кислорода. Так клетки распадаются, а жир выводится из организма.

Что выбрать

Статодинамика для людей старше 40 лет имеет свои нюансы, поэтому лучше правильно выбрать тренера и программу для занятий.

Марина Корпан разработала метод дыхательной гимнастики «Корпанетик 360», который включает в себя:

• «Систему 2/4» – построена на простой технике дыхания. Этот метод идеален для новичков, так как легко осваивается даже теми людьми, которые ранее ничего не знали о диафрагмальном дыхании и статодинамике.
• «Бодифлекс» – предусматривает особую технику дыхания с задержкой, а также подключение упражнений на растяжку. Задержка дыхания приводит к ускорению энергетического обмена и расщеплению жиров. Это позволяет без больших усилий сбросить лишний вес и получить красивую фигуру.
• «Оксисайз» – техника с довдохами, довыдохами и статодинамикой. Позволяет укрепить мышечный корсет, сделать тело рельефнее и стройнее.
• «Костный импульс» – особый метод прокачки всего тела. Это уникальный метод, созданный Мариной на основании научных фактов из сферы анатомии и биохимии. Метод способствует похудению, укрепляет костную ткань, раскрывая внутренний потенциал организма.

Дыхательные гимнастики – лучшее решение для людей, которые никогда раньше не занимались спортом или делали это нерегулярно. Эти системы помогают без изнурительных нагрузок достичь результата – здорового и стройного тела. Больше информации о пользе статодинамики можно узнать в «Инстаграме» Марины Корпан, а также в ее блоге.