Как быстро убрать бока и живот женщине: операция, питание, дыхательные техники

Содержание:

1. Причины появления жировых отложений на боках и животе
2. Как быстро убрать бока и живот с помощью операции
3. Как убрать живот и бока в домашних условиях
   • Правильное питание
   • Упражнения для похудения, которые не работают
   • Дыхательные техники помогут убрать живот и бока

Жир на животе и боках есть у всех женщин, это просто особенности физиологии организма, предназначенного природой для того, чтобы рожать и вынашивать детей. Однако не всех устраивает их внешний вид – свисающий живот после родов, выступающие над краями джинсов бока из-за лишнего веса… Это плохо сказывается на самооценке и часто вызывает комплексы. Потому вопрос, как быстро убрать бока и живот женщине, неизменно актуален. И ответ на него гораздо более обширен, чем привычное «меньше ешь, больше двигайся».

Причины появления жировых отложений на боках и животе

Если бы бока и живот у женщин появлялись только из-за лишнего веса, стратегия избавления от них была бы очень проста. Но есть и другие возможные причины:

• Последствия беременности и родов. Живот после рождения ребенка никуда сразу не уходит: кожа может свисать, мышцы будут ослаблены. Особенно это заметно после кесарева – отвисший послеродовой живот со шрамом для многих женщин становится источником постоянных комплексов. Конечно, со временем мышцы подтягиваются сами собой, но желание, чтобы это произошло быстрее, совершенно естественно.
• Гормональный сбой. При нарушениях меняется распределение жира: живот и бока, которые раньше были подтянутыми, начинают внезапно расти даже у женщин с типом фигуры «груша» или «песочные часы». Причинами же гормонального сбоя могут быть проблемы с щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом, и никакое похудение с ним невозможно.
• Менопауза. Технически – тот же сбой в работе гормональной системы, только ожидаемый и предсказуемый. У многих женщин в возрасте меняется тип фигуры и появляется живот, которого раньше не было. Избавиться от него обычно очень проблематично.

И, конечно, у некоторых просто такой тип фигуры, «яблоко» – живот при стройном теле выступающий и заметный. Но и его можно подтянуть, если приложить достаточное количество усилий.

Если вы набрали вес внезапно, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать худеть – возможно, проблема вовсе не в неправильном питании и отсутствии физической нагрузки, а в гормональном сбое или какой-нибудь болезни.

Как быстро убрать бока и живот с помощью операции

Самый быстрый способ подтянуть висящий живот – это пластическая хирургия. Как правило, для этого используется липосакция, метод, при котором жир просто выводят из-под кожи с помощью специального аспирационного аппарата.

Есть самые разные варианты выполнения этой процедуры. Классическая липосакция всегда инвазивна:

• Сухая. Самый старый из возможных вариантов – избыток жира удаляется с помощью толстой канюли, которая вводится под кожу. Она быстро перемещается там по жировым отложениям и механически отрывает жировые клетки, а затем высасывает их через специальные отверстия. Этот способ сейчас применяют очень редко, поскольку после него требуется долгое восстановление, плюс возможно воспаление.
• Влажная. Более щадящая: в зону, которую будут обрабатывать канюлей, вводят сначала анестетик, чтобы размягчить жировую ткань. Механическое воздействие менее интенсивное, и, соответственно, меньше вероятность, что на этапе восстановления что-то пойдет не так.
• Тьюмесцентная. Делается примерно так же, как влажная, но под кожу вводят раствор из нескольких компонентов: физиологического раствора, соды, анестетика и сосудосуживающего препарата. В результате меньше кровопотеря, больше остается электролитов.

В любом случае классическая липосакция повреждает ткани из-за механического воздействия. Точность сравнительно небольшая, есть риск деформации, кровоподтеков, долгого восстановления. Нужны косметические процедуры и массаж, чтобы живот стал по-настоящему плоским.

Но за последние годы были изобретены неинвазивные методы, способствующие выведению жира через венозную или лимфатическую систему. Виды липосакции:

• Радиочастотная. Жировые клетки разрушаются под воздействием радиочастот. Высок риск ожога тканей и закупорки сосудов.
• Химическая. Излишек жира удаляется введением специального препарата. Эффект малый, процедуру нужно повторять несколько раз, возможна аллергия.
• Ультразвуковая. Эффективна, но может вызвать проблемы с кишечником, обезвоживание, разрушение кожных покровов.

Любая операция – это стресс для организма, потому специалисты рекомендуют обычно использовать способы, у которых нет побочных эффектов, а к липосакции прибегать, только когда похудение грозит большими рисками, чем хирургическое вмешательство.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Операция – это дорого и опасно. Без медицинских показаний лучше обратиться к другим способам убрать живот и бока, тем более что сделать это можно даже в домашних условиях, если приложить достаточно усилий. Конечно, это займет не неделю, но уже за месяц можно добиться заметных результатов.

Правильное питание

Если у вас есть заметный лишний вес, то убрать живот и бока вы можете похудев, а для этого нужно изменить свой рацион – но делать это без изнуряющих диет. Они не работают и вот почему:

• Диета всегда воспринимается как что-то временное. Вы сбросите вес, уберете живот и бока, а затем вернетесь к своему привычному способу питания. Вот только это не сработает, потому что стоит вам начать есть, как обычно, как вы быстро наберете всё сброшенное обратно, а может и больше.
• Большинство диет вовсе вредны для организма. Особенно этим грешат голодные диеты и монодиеты, фокусирующиеся на каком-то конкретном продукте. Придерживаясь их долго, можно заработать язву и недостаток питательных веществ. Именно поэтому у девушек на диете обычно растет раздражительность, начинают сечься волосы и слоиться ногти.
• Любая диета не полезна для психики. Ограничения заставляют нас чувствовать себя хуже, постоянно напрягаться и жить в состоянии стресса, а это чревато срывами, проблемами с пищевым поведением, депрессией, тревожностью.

Потому, даже если вы хотите убрать живот и бока максимально быстро, не нужно голодать или резко себя ограничивать. Лучше просто начните правильно питаться:

• Откажитесь от алкоголя. Именно алкогольные напитки обычно вызывают рост живота и боков из-за отеков и специфического влияния на организм. Если не можете отказаться, хотя бы сократите его потребление.
• Уменьшите количество сладкого, жирного, мучного. Всё это не только калорийно и приводит к образованию жира, но и негативно сказывается на желудке и кишечнике, состоянии кожи, волос и ногтей.
• Увеличьте количество овощей и фруктов. Желательно не обрабатывать их термически, потому что так в них меньше становится витаминов. Делайте салаты, натирайте овощи на терке, ешьте фрукты просто так.
• Ешьте больше белка. Он помогает дольше чувствовать насыщение.

Яйца, нежирные молочные продукты, каши с овощами – всё это полезно для организма и способствует похудению. Также пейте больше чистой простой воды и экспериментируйте. Возможно, вам понравится делать бутерброды не с хлебом, а с огурцом, есть горький шоколад понемногу вместо молочного в больших количествах или пить черный кофе без добавок вместо капучино на сливках.

Упражнения для похудения, которые не работают

Традиционно женщине, которая хочет быстро убрать бока и живот, советуют дать нагрузку на пресс любым из возможных способов. Она часто слышит:

• «Займись спортом, похудеешь, и живот с боками подтянутся». Увы, часто женщине вовсе не нужно худеть – а даже если нужно, «спорт», о котором говорят такие советчики, скорее, ухудшит ее состояние. Бег, занятия в тренажерном зале, аэробика – всё это слишком чревато травмами и для полных людей не очень хорошо подходит. Это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, легкие, суставы. И худеющим их лучше избегать. Кроме того, даже если похудеть и убрать висящий живот удастся, стоит потом перестать заниматься – и всё вернется обратно. Это основная проблема любого активного кардио, любого фитнеса: фигура сохраняется, пока вы двигаетесь, стоит вам сделать перерыв, как эффект пропадает практически мгновенно.
• «Делай упражнения на пресс». Хороший совет, вот только неверный: все упражнения такого рода способствуют росту прямой и косой мышц живота, из-за чего он начинает казаться только больше. Жир в процессе никак не затрагивается и не сжигается, а значит, не достигается основная цель. Кроме того, дается нагрузка на спину и суставы.
• «Купи себе обруч». Эффективность обруча для того, чтобы убрать обвисший живот, довольно-таки сомнительна: нагрузку он дает маленькую и для тела совершенно неестественную. Если он легкий, то никакого жира в процессе не сжигается, если же это тяжелый хулахуп, то, вращаясь, он постоянно ударяет по спине и бокам в области почек, что ни для одной женщины не может быть полезно. После занятий обычно остаются синяки и боль, проблемы с органами брюшной полости, а вовсе не подтянутый красивый живот.
• «Начни заниматься силовыми». Тоже распространенный совет: жир уйдет, останутся мышцы, будет замечательно. Вот только любая тяжелая нагрузка на мышцы способствует их росту, что для женщины не всегда хорошо – ведь далеко не все хотят выглядеть мускулистыми. Мы хотим быть подтянутыми и стройными, женственными и тонкими, а для этого нужны совсем другие техники.

В результате получается, что все традиционные упражнения приносят мало пользы, и не потому что люди ленивы, а из-за самой своей специфики.

Дыхательные техники помогут убрать живот и бока

Так что же делать, если упражнения, которые обычно советуют тем, кто желает убрать живот и бока, или опасны для здоровья, или неэффективны? Что делать, если у вас растет жировая масса и уменьшается мышечная, а тренировки в зале вам не подходят?

«Используйте дыхательные гимнастики», – советует Марина Корпан, основательница «Бодифлекс pro» в России. Когда-то она была в той же ситуации. У нее был лишний вес. Неэффективные изнуряющие диеты и упражнения помогали поддерживать форму, но стоило перестать их делать, как талия мгновенно расплывалась обратно. Со временем у нее начались проблемы со здоровьем, и именно тогда она начала искать новые способы работы над собой – дыхательные гимнастики. Сами по себе они применялись многими людьми, вряд ли кто-то рассматривал их, как эффективный метод похудения и замену фитнесу. Марину же это зацепило: она взялась за изучение научной литературы, освоила биохимию и физиологию человеческого тела и дополнила гимнастики. Результатом стал уникальный метод «Корпанетик 360», в который входят четыре дыхательных гимнастики: «Бодифлекс pro», «Система 2/4 pro», «Оксисайз» и «Костный импульс». Для многих женщин он стал настоящим спасением.

Дыхательные гимнастики помогают убрать лишний жир не только с живота и боков, но и со всего тела, оставив при этом мышцы. Они не растут в объеме, как это происходит при бодибилдинге и занятиях в зале, но становятся качественнее из-за роста количества мышечных волокон. Женщины, которые занимаются по этому методу, получают изящное стройное тело, при этом оно сильное и подтянутое. Гимнастики Марины Корпан подходят всем, потому что в них нет ударной нагрузки, опасной для суставов, позвоночника, неподготовленных мышц.

Основа всех тренировок – диафрагмальное дыхание. Благодаря ему в кровь поступает большое количество кислорода, который и является основным жиросжигателем в нашем организме. Также за счет определенных вдохов и выдохов провоцируется дополнительный выброс жиросжигающих гормонов. Еще при диафрагмальном дыхании активно работает поперечная мышца живота. Именно она помогает массировать внутренние органы, за счет этого уменьшается желудок и налаживается пищеварение. Результатом становится подтянутый живот и красивая талия. И именно эта мышца выполняет функции «корсета», который и формирует женскую фигуру, а также поддерживает органы брюшной полости.

Однако это еще не всё: Марина после долгих научных изысканий обнаружила, что, если добавить к диафрагмальному дыханию определенные упражнения в статодинамике, эффект окажется поразительным. Не нужно двигаться с большой амплитудой, не нужно быстро бежать или высоко прыгать, не нужно делать ничего, что мы привыкли видеть в тренировках по фитнесу. Достаточно запустить в теле процесс жиросжигания. Именно это и происходит при выполнении упражнений в статодинимике. Это работает за счет напряжения длинных мышечных волокон, которое провоцирует выброс в кровь жиросжигающих гормонов: адреналина, норадреналина, СТГ и тестостерона. Они буквально выталкивают жирные кислоты из клеток, которые под действием кислорода сгорают в легких, и в итоге мы выдыхаем жир.

Чтобы тренировки были результативными, нужно правильно выполнять упражнения. Недостаточно просто посмотреть ролики на YouTube и дома самостоятельно пробовать повторять упражнения. Нужен контроль тренера, который направит и объяснит. Поэтому записывайтесь на онлайн-занятия Марины Корпан, приходите в Центр стройности. Освоив технику, вы поймете, как быстро убрать бока и живот женщине. Можно легко заниматься каждый день: достаточно получаса, чтобы вскоре увидеть первые результаты, а со временем полностью убрать живот и бока. Также много интересного и полезного Марина рассказывает на своих страничках в «Инстаграме». Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.