Дыхательная гимнастика при пневмонии

Содержание:

1. Правила выполнения
2. Для чего необходимо выполнять гимнастику
3. Противопоказания
4. Правила проведения занятий
5. Подготовительный комплекс лечебных занятий
6. Начальный курс лечебных занятий
7. Комплекс средней сложности
8. Комплекс, облегчающий откашливание
9. Дыхательная гимнастика как символ здоровья

Легочные заболевания не ограничиваются коронавирусом, который сейчас в центре внимания. Воспалительные процессы начинаются по самым разным причинам. Они поражают дыхательные пути, зачастую присоединяется бактериальная инфекция, появляются осложнения. Это именно та проблема, с которой организм не в силах справиться самостоятельно. Ему нужно всячески помогать.

Помимо медикаментозной терапии врачи назначают лечебную физкультуру, общеукрепляющие мероприятия. Разберемся, можно ли делать дыхательную гимнастику при пневмонии, поговорим о нюансах и противопоказаниях.

Правила выполнения

Дыхательная гимнастика – один из элементов ЛФК. Она снижает интоксикацию, очищает легкие и восстанавливает первоначальную емкость после заболевания. Но это работает только при правильном и регулярном выполнении гимнастики. Тренировки назначают на этапе выздоровления, когда кризис миновал. Заниматься во время обострения запрещено.

Базовые правила:

• Основа комплекса – простейшие упражнения с минимальной динамикой. Давать серьезные нагрузки ослабленному организму нельзя.
• Если врач назначил разные элементы ЛФК, начинайте именно с дыхательной гимнастики. Далее переходите к остальным занятиям.
• При одностороннем воспалительном процессе (левый, правый) желательно выполнять гимнастику лежа именно на больном боку.
• Предварительная разминка не нужна. Рекомендуем сделать перед занятиями несколько глубоких вдохов. Иногда инструктор или помощник проводит простукивающий массаж для лучшего отхождения слизи.

У дыхательной гимнастики при ковидной пневмонии аналогичные правила выполнения. Но это заболевание протекает тяжелее обычной пневмонии, выше риск осложнений, поэтому заниматься следует только после предварительной консультации с врачом.

Для чего необходимо выполнять гимнастику

Основная цель дыхательной гимнастики при пневмонии – вернуть функции легких, облегчить состояние человека, предупредить осложнения. Занятия благотворно влияют на выздоровление всего организма, ослабленного за время болезни. А еще лечебная физкультура повышает эффективность лекарственной терапии. Гимнастика также:

• облегчает и улучшает дыхательную функцию, восстанавливает рабочий ритм;
• нормализует кровоток и лимфоток;
• укрепляет легочную мускулатуру, тренирует мышцы;
• улучшает дренажную функцию, способствует очищению и выведению мокроты;
• уменьшает признаки интоксикации;
• способствует рассасыванию экссудата в плевральной области;
• увеличивает глубину вдоха, способствует восстановлению первоначальной емкости;
• обогащает организм кислородом, помогает подавить воспалительные процессы.

Многие люди именно во время лечебно-восстановительной терапии открывают для себя диафрагмальное дыхание. Оно благотворно влияет на работу всего организма, снимает напряжение и способствует расслаблению. Регулярные занятия заставляют легкие полностью раскрываться. Также это отличная профилактика пневмонии. Единственное условие – правильное выполнение.

В России и странах СНГ известен только один специалист по дыхательным гимнастикам – Марина Корпан. Изначально она разрабатывала свои методы с целью похудения. Далее началось серьезное изучение функций диафрагмы, влияния кислорода и углекислого газа на организм, легкие, было сделано много удивительных открытий. И все они имеют научное обоснование. За подробностями заходите на сайт или в Instagram Марины Корпан.

Противопоказания

Гимнастику для дыхания при пневмонии можно делать не всегда. Существует ряд противопоказаний. Также нужно учитывать свое состояние. Если во время занятий или после них вам становится хуже, то лучше остановите тренировки.

Основные противопоказания:

• одышка, бронхиальная астма. Некоторые упражнения можно выполнять, но только после консультации со специалистом;
• сердечная недостаточность. Тренировки ускоряют кровообращение. Это может привести к неприятным последствиям;
• повышенная температура. При пневмонии она держится до пяти суток в районе 38 градусов. Нужно бить тревогу, если она поднимается выше, не проходит. Заниматься дыхательными гимнастиками нельзя даже при 37 градусах;
• психические расстройства, заболевания нервной системы. Речь идет о случаях, когда человек не может сосредоточиться, правильно выполнять упражнения.

Последний момент – выбирайте правильного тренера. Фраза «Можно всем» – повод найти другого наставника. Он сообщит о противопоказаниях, узнает о состоянии здоровья, о хронических заболеваниях.

Приведем в пример Марину Корпан. Занятия не начинаются без подбора подходящей техники, вопросов о состоянии здоровья. За 20 лет работы она разработала четыре дыхательные гимнастики. У каждого вида свои особенности и противопоказания, преимущества, но для восстановления организма она использует только метод «Система 2/4». Кстати, по нему она тренирует известных медийных личностей, в Центре бывают очень интересные гости. Про них можно узнать на страничке Марины в Instagram.

Правила проведения занятий

Врачи разрешают делать дыхательную гимнастику при пневмонии лежа. Разработаны специальные упражнения, не нарушающие постельный режим. Но в некоторых случаях в горизонтальном положении на спине значительно затрудняется дыхание, сложно откашливать мокроту. Тогда нужно повернуться на бок. В такой позиции выполняются движения руками, ногами. Ничто не должно сдавливать грудную клетку.

Другие нюансы проведения гимнастики:

• свежий воздух. Если нет возможности заниматься на улице, то проветривайте комнату, чаще открывайте окна, двери;
• прохладное место. При пневмонии человеку сложно находиться в жарких местах. Температура не должна подниматься свыше 20 градусов. Не переживайте, никто не замерзнет. При дыхательных гимнастиках тело быстро согревается за счет усиления кровообращения;
• влажность в помещении должна быть не меньше 50 %. Если воздух сухой, то вирусам проще перемещаться, распространяться. Второй момент – дыхательные пути выстланы мелкими волосками, которые в таких условиях не могут вытеснять микроорганизмы;
• чистота. Человек не должен дышать пылью, микрочастицами кожи и шерстью животных. Предварительно проведите влажную уборку.

При занятиях дома выбирайте свободные вещи, не сдавливающие грудную клетку. Основной принцип – удобство. При выполнении некоторых упражнений также нужно поднимать руки, ноги, делать наклоны. Ничто не должно препятствовать движению.

Подготовительный комплекс лечебных занятий

Подготовительная дыхательная гимнастика при пневмонии у взрослых состоит из самых простых элементов. Упражнения подключаются, как только состояние пациента стабилизируется. При этом не нужно нарушать постельный режим, можно заниматься лежа.

Какие упражнения выполнять:

• глубокие вдохи и выдохи;
• вращения кистями, стопами;
• подъемы рук, ног;
• прогиб спины вместе с грудной клеткой.

Задачи подготовительного комплекса – постепенно вернуть активность после постельного режима, научиться осознанному дыханию. Старайтесь не напрягаться, важно не провоцировать появление одышки.

Начальный курс лечебных занятий

Нельзя в быстром темпе начинать дыхательную гимнастику при пневмонии в домашних условиях. На первом этапе занятия проводятся совместно с тренером. Необязательно посещать кабинет ЛФК. Многие специалисты перешли на дистанционное обучение. Марина Корпан тоже разработала онлайн-курсы разного уровня сложности.

Ниже даны простые упражнения из комплекса лечебно-оздоровительной физкультуры. Для каждого варианта достаточно четырех-пяти повторов. Заниматься нужно через два часа после еды либо утром натощак.

Упражнения для начального курса:

• подъем рук. Выполняйте сидя, лежа, стоя. Сделайте вдох носом, поднимите сомкнутые в замок прямые руки, разверните ладони наружу, выдохните через рот, руки опустите;
• разведение рук в стороны. Выполняйте сидя. Согните руки в локтях, кисти положите на плечи. На вдохе руки разведите в стороны, выпрямите. На выдохе верните в исходную позицию;
• разведение ног. Лягте на спину, руки под голову. При вдохе отведите ногу в сторону, подняв на 5 см. На выдохе верните в исходное положение;
• подъемы ног. Выполняйте лежа. При вдохе медленно поднимите прямую ногу, на выдохе опустите. Делайте поочередно, не допускайте перенапряжения мышц.

Важно! Вдох всегда делайте через нос, выдох через рот.

Комплекс средней сложности

Такая дыхательная гимнастика для легких выполняется после пневмонии. Основная цель – сократить реабилитационный период, наладить обмен кислородом и углекислым газом. Заниматься можно до трех раз в день. Максимальная длительность каждой тренировки не должна превышать 15 минут. Для каждого упражнения достаточно девяти повторов.

В идеальном варианте вдох должен быть в два раза короче, чем выдох. Для этого используйте счет 1:2, 2:4, 3:6. Но в первую очередь ориентируйтесь на самочувствие. Если не получается тянуть выдох, начинайте тренироваться со своим привычным дыханием.

Какие упражнения делать:

• подъемы рук. Выполняйте лежа. Вытяните руки вдоль тела. При вдохе поднимите руки, потянитесь вверх, при выдохе опустите. Можно делать поочередно либо работать сразу двумя руками;
• подтягивания ног. Выполняйте лежа. Согните ногу в колене, подтяните на вдохе к груди, на выдохе верните в исходное положение. Далее повторите действие с левой ногой.

Важно! Лечебная гимнастика всегда заканчивается заминкой. В нашем случае нужно сделать несколько спокойных, но глубоких вдохов и выдохов в положении лежа.

Комплекс, облегчающий откашливание

Затрудненное отхождение мокроты – распространенное явление при пневмонии, заболеваниях бронхов. Специальная гимнастика способствует отделению слизи, повышает продуктивность кашля. Предлагаем комплекс для выполнения из разных положений: сидя, лежа, стоя.

Упражнения:

• ходьба на месте. Выполняйте спокойные шаги с высоким подъемом колена при вдохе, на выдохе опускайте. Сгиб должен образовывать прямой угол;
• лесоруб. На вдохе поднимите сомкнутые руки вверх, заведите за голову. На выдохе сделайте плавный наклон корпуса, руки направьте вниз, имитируя работу топором;
• напряжение. Лягте на плоскую и жесткую поверхность. Сделайте через нос диафрагмальный вдох, наполните воздухом живот, напрягите мышцы, затем медленно выдохните через рот;
• вибрационный массаж. Сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдохните, делая легкие постукивания по грудной клетке.

Важно! В различных источниках встречаются описания упражнений с задержкой дыхания. Самостоятельно к ним приступать нельзя. Возможны серьезные осложнения. Такие занятия проводятся только под контролем тренера.

Дыхательная гимнастика как символ здоровья

Логично, что для изучения дыхательной гимнастики для профилактики пневмонии люди обращаются к специалистам в этой сфере. В России разработкой серьезных программ занимается Марина Корпан. Сейчас она активно тренирует звезд нашей эстрады, телеведущих, других известных личностей, но не забывает и об остальных. Любой желающий может прийти на занятия, поправить свое здоровье, восстановить работу дыхательной системы после заболевания.

Что предлагает Марина Корпан:

• подробные видеоуроки для новичков и знатоков любого уровня;
• личное сопровождение;
• увлекательные и познавательные марафоны.

Звездный тренер делится ценной информацией, основанной на своем многолетнем опыте и научных данных. Марина Корпан создала метод «Корпанетик-360», включающий «Бодифлекс+», «Систему 2/4», «Костный импульс» и «Оксисайз». Дыхательные гимнастики помогают сбросить лишний вес, укрепить и восстановить легкие, повысить иммунитет. Они становятся неотъемлемым элементом здорового образа жизни, от которого не хочется отказываться.