Как сделать талию тоньше за 14 дней

Содержание:

1. Какая она – идеальная талия
2. Как быстро сделать талию тонкой
3. Какие способы не помогут или пять упражнений для тонкой талии
4. Питание для тонкой талии
5. 5 эффективных советов от Марины Корпан о том, как сделать талию тоньше за 14 дней

Когда нужно срочно похудеть, все способы хороши. Результат – появляются проблемы со здоровьем, а жир и ныне там. Особенно много переживаний доставляет живот. Расплывшаяся талия вредит любой фигуре. Одежда плохо сидит, в купальнике – вообще печаль и слезы. Не нужно расстраиваться, лучше пустить эту энергию в дело. Рассмотрим самые быстрые способы коррекции фигуры без скальпеля. Что можно сделать за 14 дней?

Какая она – идеальная талия

Сразу в мыслях навязанные стандарты 90–60–90. Ничего общего с нормами они не имеют. Важно учитывать тип телосложения. Ширококостный гиперстеник никогда не сможет добиться пресловутых 60 см, если только не избавится от пары ребер в нижней части грудины. Так себе перспективы. Средняя окружность колеблется в диапазоне 70–74 см. Однако, для утонченного астеника 60–64 см – вполне реальные цифры.

Как выглядит идеальная талия:

• нет выпирающего, свисающего живота;
• она меньше объема под грудью;
• соотношение к бедрам менее 0,8.

Также влияет тип фигуры. Модные диетологи, фитнес-инструкторы могут даже сделать расчеты по каким-то формулам. Что это изменит? Неужели здравомыслящая, адекватная женщина будет ориентироваться на цифры, навязанные стандарты, общепризнанные нормы, идти наперекор природе?

Разумнее просто убрать лишний жир, подтянуть кожу. Не ориентируемся на параметры других людей, моделей, актеров. Становимся лучшими версиями себя. Именно этим занимается Центр дыхательных гимнастик Марины Корпан.

Методики «Бодифлекс +», «Оксисайз», «Система 2/4» и «Костный импульс» помогают быстро похудеть. В работу активно включается именно живот. Он преображается с первых дней занятий. Сантиметры тают, мышцы приходят в тонус, вырисовываются изгибы. Сделать тонкую талию намного проще, чем говорят другие люди! Об этом и не только Марина Корпан звездный инструктор рассказывает на онлайн-марафонах, живых тренингах, в своем Инстаграм.

Как быстро сделать талию тонкой

Существует добрый десяток диет именно для тонкой талии. Питание должно сопровождаться специальными упражнениями. Жалко, что это все не работает. В лучшем случае получится увидеть результат через месяц. За две недели заметных изменений не добиться. Возможно, станет чуть меньше живот за счет сокращения размера порций, очищения кишечника, вывода лишней жидкости, прочих манипуляций. Чаще получается наоборот – это место худеет в последнюю очередь.

Неужели нет выхода? Есть, да еще какой! Дыхательные гимнастики «Бодифлекс+», «Костный импульс», «Оксисайз» и «Система 2/4» помогут сделать талию тонкой намного быстрее любых диет, изнуряющих занятий спортом. Теперь не нужно потеть в зале, стонать, морить себя голодом. Марина Корпан изобрела метод похудения при помощи дыхания «Корпанетик 360», дающий 100% результат. Нет такого человека, которому они не помогли. Познакомиться с техниками, проконсультироваться, узнать много нового можно на официальном сайте Центра.

Какие способы не помогут или пять упражнений для тонкой талии

Времени мало, всего две недели, нужно скорее качать пресс. Шутка. Это самое провальное упражнение. Оно не поможет быстро похудеть в области живота. Наоборот, мышцы станут больше, шире, сначала даже отекут. Перед этим придется хорошо попотеть, пережить крепатуру, пройти прочие круги ада. Кому это нужно?

Качание пресса не помогает! Единственный быстрый, надежный способ сделать красивую, тонкую талию – занятия дыхательными гимнастиками «Бодифлекс», «Костный импульс», «Оксисайз», и «Система 2/4». Марина Корпан изобрела простые и работающие методики, зачем усложнять? Наверное, стоит рассмотреть другие изнуряющие, провальные способы.

Приседания

«Нечем заняться? Приседай! Накаченная попа не помешает» – когда-то подобные лозунги встречались в фитнес-клубах, в соцсетях тренеров. На самом деле упражнение попу изменить не сможет, нужны утяжелители. Тем более нельзя таким способом сделать тоньше талию.

Зато можно получить массу других неприятностей:

• боли в коленях;
• травмы суставов;
• проблемы с позвоночником.

Особенно опасно приседать людям с избыточной массой тела, ожирением. Другое дело – дыхательные гимнастики! Метод Марины Корпан «Корпанетик 360», включающий в себя дыхательные методики «Бодифлекс +», «Оксисайз», «Система 2/4» и «Костный импульс», подойдут тучным людям, худеньким женщинам, мужчинам, любым другим людям. Комплекция, цифры на весах или сантиметровой ленте не имеют значения! Команда Марины Корпан индивидуально подбирает подходящий вариант, помогает, поддерживает. Получить всю интересующую информацию можно на официальном сайте. А в Инстаграм легко узнать о начале марафонов, тренингов и получить огромную порцию мотивации. Следите за новостями!

Скручивания

Особо «продвинутые» люди стараются заменить классическое качание пресса скручиваниями. Они выполняются сидя, лежа, стоя, существует несколько видов. Подобные упражнения якобы направлены на работу с косыми мышцами, делают талию тоньше, сжигают жир с боков. Именно они уберут «спасательный круг» – проблемную зону многих женщин.

Что в итоге:

• проблемы с позвоночником, защемление нервных каналов, травмы;
• часы тренировок через боль, пот и слезы;
• все тот же объем талии.

Скручивание безопасно для плечевых суставов, позвонков в шейном отделе, в верхней части туловища. Зато могут появиться серьезные проблемы в области поясницы. Упражнения требуют подготовки, постепенного увеличения нагрузки, контроля со стороны тренера. Эти упражнения действительно помогают уменьшить жир, но важно понимать, а вернее знать, что качать мышцы в динамическом режиме работы бесполезно, тут поможет только стато-динамика.

Как все сложно! Намного легче, безопаснее для здоровья дыхательные гимнастики. Занятия с Мариной Корпан приводят к 100% результату. Они направлены на сжигание жира там, где это нужно. И в первую очередь стройнеет именно талия, исчезает живот. Уже за первые недели можно потерять 5, 10 и даже 20 см объема. Вдохновиться результатами, поймать мотивацию и посмотреть отзывы можно в Инстаграм на страничке Марины Корпан.

Приседания с утяжелением

Они талии не помогут. Возможно, получится накачать попу. Если приседать ежедневно, хорошо потеть, стонать, поднимать значительный вес. Не забываем постепенно увеличивать нагрузку. Через 2, 4, 6 месяцев есть вероятность получить крепкие орешки. При условии регулярных тренировок, достаточного употребления белка. За 14 дней получим только боль в мышцах, немного улучшится гибкость.

Другое дело – методики «Бодифлекс», «Оксисайз», «Система 2/4» и «Костный импульс» от Марины Корпан. Дыхательные гимнастики дают невероятные результаты. Талия становится тоньше, складки разглаживаются. Бонус – энергия выплескивается. Хочется двигаться, танцевать, петь, полноценно жить.

Важно! Приседания с утяжелением повышают риск получения травмы. Это упражнение имеет много противопоказаний, может серьезно навредить здоровью.

Наклоны в стороны

Безобидное, знакомое с уроков физкультуры упражнение сделать талию тоньше, особенно в короткие сроки, точно не поможет. А с утяжелителями только расширит ее. Плюс поберегите позвоночник.

Наклоны в сторону с весом могут серьезно навредить:

• травмировать мышцы;
• сжать диски позвонков;
• спровоцировать боль в крестцовом отделе.

Дыхательные гимнастики «Оксисайз», «Бодифлекс», «Корпанетик 360», «Система 2/4» или «Костный импульс» направлены на похудение с улучшением ментального, физического и психологического здоровья. Они созданы во благо нашему организму! На официальном сайте Центра Марины Корпан можно посмотреть, как изменились, похорошели и помолодели участницы тренингов и марафонов.

Питание для тонкой талии

Пресс делается на кухне – любимое выражение худеющих людей. Только смена рациона всего на 14 дней вряд ли сильно отразится на фигуре. Голодание с большим дефицитом принесет больше вреда здоровью. Разумное питание молниеносных результатов не покажет. Строгие диеты – отдельная история, но также с печальным концом.

Какие привычки помогут уменьшить талию:

• пьем больше чистой воды, минимум 30 мл на килограмм веса тела;
• едим сырые овощи, фрукты, зелень, заодно чистим кишечник;
• отказываемся от белой выпечки, сахара, рафинированного масла;
• отдаем предпочтение цельнозерновым крупам.

Правильное питание – целая наука. Увы, она своя у каждого специалиста. Диетологи до сих пор не пришли к единому знаменателю, чем сбивают обычных людей. Одно точно – переедать, баловать себя булочками и иметь тонкую талию не получится. Пора менять пищевые привычки. Про отношение к еде, здоровое восприятие топлива Марина Корпан часто говорит в своем Инстаграм. Там же она периодически делится рецептами, интересными продуктами, сообщает о начале тренинга или марафона.

5 эффективных советов от Марины Корпан о том, как сделать талию тоньше за 14 дней

Верить нужно тем специалистам, которые сами прошли путь похудения, смогли удержать результаты. Поговорим сегодня про Марину Корпан. Она подарила себе стройность больше 20 лет назад, теперь меняет жизнь других людей. В работе используются только научные разработки, проверенные методики, собственный опыт.

Вот несколько советов, которые работают безотказно:

• есть нужно 2–3 раза в день. Никаких перекусов. Они значительно увеличивают дневную калорийность, тормозят похудение;
• заниматься эффективнее с утра, когда уровень гликогена на нуле;
• уменьшаем порции и наедаемся. Дыхательные гимнастики сокращают желудок, чувство насыщения приходит быстрее. Стараемся не растягивать;
• следим за стулом, работой ЖКТ в целом. Метеоризм, вздутие – неприятно внутри, некрасиво снаружи;
• забываем про диеты, подсчеты калорий, таблетки для похудения. Они талию тоньше точно не сделают, проверено миллионами людей. Действуем только во благо своему здоровью.

Марина Корпан – автор метода похудения при помощи дыхания «Корпанетик 360». Этот метод включает в себя несколько дыхательных систем для стройности: «Оксисайз», «Бодифлекс», «Система 2/4» и «Костный импульс». Каждая методика имеет свои особенности, противопоказания. Но все они работают на 100 %. Подробно познакомиться с техниками, получить индивидуальную консультацию, записаться на участие в онлайн-марафоне, тренинге можно на официальном сайте.