Содержание:
Движение – жизнь! Известный лозунг. Тема дня – польза занятий спортом. Разберемся, стоит ли тратить время на тренировки, что дают нашему организму регулярные физические нагрузки, почему люди быстро перегорают и бросают.
Почему полезно заниматься спортом
Не будем затрагивать профессиональных спортсменов. Поговорим о простых людях – мужчинах, женщинах среднего возраста. Большинство из них тренируются по двум причинам – для похудения и красоты фигуры. На самом деле существует гораздо больше поводов. Мы нашли целых 13. Возможно, это не все.
Контроль веса
Регулярные занятия спортом увеличивают расход энергии, улучшают метаболизм, повышают тонус мышц. Многие люди используют эти свойства именно для похудения, поддержания стройности. При этом важно следить за питанием. Сытный обед или ужин по калорийности может перечеркнуть часовую тренировку. Все усилия будут напрасны.
Спортом можно заниматься в зале и дома. В зависимости от цели выбирают кардио- или силовые нагрузки. В последнее время все больше людей отдает предпочтение дыхательным гимнастикам. Они имеют много преимуществ: быстро уходят объемы, сгорает именно жир, минимальные затраты времени, достаточно получаса в день. Рекомендуем познакомиться с методиками Марины Корпан. Ее программы дают потрясающие результаты в короткие сроки.
Заряд энергии
Занятия спортом улучшают работу лимфатической системы, бодрят, увеличивают энергию. Недаром по утрам принято делать зарядку. Она помогает проснуться, настроиться на новый день, значительно увеличивает продуктивность. Даже выполнение простейших упражнений дарит тонус.
Если говорить о прокачке энергетики, то максимально быстро работают дыхательные гимнастики. В процессе выполнения специальных упражнений раскрывается диафрагма, она толкает спинальную жидкость к мозгу, человек сразу чувствует прилив сил. Единственный момент – сначала нужно освоить технику. В этом поможет Марина Корпан. Всю информацию можно найти у нее на сайте или в Instagram.
Профилактика заболеваний
Огромная польза занятий спортом для организма заключается в профилактике различных заболеваний. Мы говорим не только про опорно-двигательный аппарат человека. Регулярные тренировки положительно влияют на иммунитет, гормональную систему, желудочно-кишечный тракт, сердце, сосуды. Особенно если во время выполнения упражнений человек дышит свежим воздухом и делает это правильно – диафрагмой.
Хороший сон
Недосыпание разрушает: страдает гормональный фон, иммунитет, появляются сбои в работе нервной системы. Организм должен полноценно отдыхать, восстанавливаться. И помогут в этом не снотворные препараты. Они приносят только вред, вызывают зависимость, долго выводятся. Плюс вялость, слабость с утра.
Быстрее, легче, безопаснее просто заниматься спортом. Физические нагрузки естественным способом нормализуют биологические ритмы, идут во благо здоровью.
Отличное самочувствие
Здесь тянет, там болит, слабость, хочется полежать? Только проснулся, а уже устал? Самое время начать заниматься спортом. Физические нагрузки дарят силы, повышают выносливость. Это сказывается на общей продуктивности, когнитивных функциях. Лучше работает не только тело, но и мозг.
Чувство счастья и хорошего настроения
Спорт снижает уровень стресса, способствует выработке гормонов счастья. Регулярные тренировки даже заядлого пессимиста превратят в оптимиста. Человек ощущает счастье, реже нервничает и переживает. Он просыпается в хорошем настроении. Физические нагрузки – один из методов борьбы с затяжными депрессиями.
Польза для костей и мышц
Наше тело создано для движения. Кости, мышцы требуют нагрузки. Можно поддерживать состояние тканей с помощью массажа. Только он никогда не заменит полноценных физических упражнений. Почему же люди ими пренебрегают? Давайте не будем собственноручно укорачивать свой век.
Улучшение кожи и ее состояния
Возможно, сейчас кто-то удивится, но состояние кожи, ее здоровье, молодость тесно связаны с физическими нагрузками. Регулярные занятия спортом предупреждают появление морщин, улучшают тургор.
Другие полезные свойства:
- усиливается потоотделение, поры очищаются;
- выходит вода, уменьшаются отеки;
- улучшается цвет лица.
Помимо классического спорта, существуют специальные гимнастики для лица. Марина Корпан даже выпустила книгу. Ее методика «Бодифлекс» помогает стереть морщинки, продлить молодость. Практически пластика без ножа. Почему бы не попробовать?
Улучшение работы легких
Следующий плюс занятий спортом – тренировка органов дыхания. Физические нагрузки при правильном выполнении увеличивают емкость легких, укрепляют, избавляют от одышки. Плюс повышается снабжение клеток кислородом. Максимальный положительный эффект достигается при занятиях по методике «Бодифлекс+».
Что мы получаем:
- оздоровление дыхательной системы;
- увеличение емкости легких;
- похудение;
- повышение тонуса и энергии.
Нюанс один – нужно научиться дышать диафрагмой, правильно подключить упражнения. Это не проблема. Марина Корпан запускает онлайн-марафоны, тренинги, в Москве работает студия. Подробнее вы можете узнать на сайте или в Instagram.
Продуктивная работа мозга и восстановление памяти
Успешные люди активно занимаются спортом. К нему приобщаются предприниматели, многие чиновники, ученые. И это не дань моде. Физическая активность нужна мозгу. Человек быстрее запоминает информацию, решает сложные задачи. Бонус – трудовой день легче проходит, а вечером остаются силы на семью, хобби, прогулки.
Бывали случаи, что именно занятия спортом помогали вернуть память. Специальные гимнастики назначаются при слабоумии. Больше двигаться рекомендуют пожилым людям для профилактики болезни Альцгеймера.
Уменьшение боли
Еще одна польза регулярных занятий спортом – они способны избавить от мигрени, снижают проявление болезненных ощущений во время менструации. Также доказано положительное влияние на организм в период климакса. Женщины лучше себя чувствуют, принимают меньше обезболивающих препаратов.
Единственная особенность – не всегда возможны полноценные тренировки во время критических дней. В таком случае рекомендуем вместо классических занятий спортом практиковать дыхательные гимнастики Марины Корпан. Метод «Корпанетик 360» включает «Костный импульс», «Оксисайз», «Бодифлекс+», «Систему 2/4». Выбираем один вид или сочетаем разные техники.
Интересные знакомства
При посещении спортивных клубов в окружении появляются новые люди. Но даже при занятиях дома может смениться круг общения. У человека теперь другие интересы. Он ищет информацию, участвует в обсуждениях на форумах, в социальных сетях, записывается на различные марафоны.
Улучшение интимной жизни
Многие женщины начинают испытывать вагинальный оргазм только после приобщения к спорту. Тренировка нужна мышцам всего тела. Регулярные физические нагрузки положительно влияют на работу мочеполовой системы. Если рассматривать дыхательные гимнастики Марины Корпан, то они еще и улучшают гормональный фон. Отсутствие проблем с женским здоровьем – залог полноценной интимной жизни.
Почему мало людей занимается спортом
Существует интересный биологический показатель – всемирный индекс счастья, созданный британскими учеными. Россия находится на 116-м месте из 140. Печальная статистика. Причина простая – жители нашей страны не умеют бороться с хандрой, ведут пассивный образ жизни, очень мало людей занимается спортом. Периодические тренировки перед очередным пляжным сезоном считать не будем.
Причины отсутствия физических нагрузок:
- недостаточная просвещенность. Про пользу спорта не вещают на каждом углу. Тренировки рассматриваются только с целью накачать мышцы или сбросить вес;
- банальная лень. Приятнее посидеть у телевизора с тарелкой в руках. Не хочется раньше вставать или заниматься после работы;
- неправильный подход. Более 90 % людей отправляются в зал либо находят видео с уроками, после чего сразу приступают к тренировкам. Итог – неправильная техника выполнения упражнений, нет результатов.
Существует еще одна причина – человек не получает удовольствия от процесса. Только боль в мышцах, упадок сил, ручьи пота. В итоге мотивация падает, занятия быстро прекращаются. Чтобы этого не произошло, важно выбирать подходящие тренировки. Те, которыми приятно заниматься.
Со своей стороны рекомендуем попробовать дыхательные гимнастики Марины Корпан. Она создала уникальный метод «Корпанетик 360», включающую «Бодифлекс+», «Оксисайз», «Костный импульс», «Систему 2/4». Любая из программ эффективно прокачивает энергетику, повышает настроение, способствуют похудению и улучшению здоровья.
Как начать заниматься спортом
Наболевший вопрос – с чего начать заниматься спортом. Если человек далек от физических нагрузок, необходимо приучить себя к ежедневной зарядке, выработать привычку. Затем постепенно переходим к простейшим тренировкам, втягиваемся, наращиваем сложность. Не спешим ставить рекорды.
Альтернатива классическому фитнесу – дыхательная гимнастика «Бодифлекс+» от Марины Корпан. Отличный вариант для старта. Человек привыкает заниматься, ему не хочется останавливаться.
В чем отличие от классического спорта:
- не будет боли в мышцах;
- мощная прокачка энергетики с первого занятия;
- быстрые результаты;
- всего полчаса в день.
Обычно гимнастика «Бодифлекс+» используется для похудения. Методика действительно быстро преображает фигуру. При этом не нужно сидеть на диетах, поднимать тяжелый вес, делать сложные упражнения, непосильную растяжку. Важно только освоить технику пятиэтапного дыхания. Это не проблема. Марина Корпан проводит занятия в студии. Также регулярно стартуют марафоны, тренинги в режиме онлайн. Задать вопрос, получить информацию о занятиях можно на официальном сайте или в Instagram.
Добавить комментарий