Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Содержание:

1. Как правильно пить воду, чтобы похудеть
2. Все о водной диете
3. Основные правила употребления воды
4. Если пить много воды, можно похудеть?
5. Какую воду нужно пить, чтобы похудеть
6. Побочные эффекты и противопоказания
7. Температура для питья
8. Полезные рецепты

Вода – жизнь. А еще незаменимое средство для похудения. Диетологи рекомендуют выпивать в сутки два литра. Это неправильная норма. Мужчинам нужно больше, женщинам меньше, влияет масса тела, время года, имеются определенные противопоказания. Разберемся во всех тонкостях и поделимся маленькими хитростями.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Вода притупляет чувство голода, выводит продукты распада, ускоряет метаболизм, сохраняет эластичность кожи. Наберется еще десяток полезных свойств. Только для похудения этого мало.

Восемь правил для стройности:

• утро начинается с воды;
• за день употребляем минимум 1,5 литра. Про индивидуальные нормы расскажем ниже;
• суп, чай, сок, компот и прочие напитки не считаются;
• отделяем от пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок;
• каждая чашка кофе – плюс дополнительные два стакана жидкости;
• алкоголь, газированные напитки полностью исключаются. Они будят голод, провоцируют обезвоживание;
• делаем маленькие глотки. Не стоит залпом заливать в себя половину литра;
• в удовольствие. Если от воды тошнит, сейчас не хочется – пропускаем.

Подробнее о воде, особенностях употребления жидкости перед занятиями дыхательными гимнастиками Марина Корпан рассказывает на тренингах, марафонах. Много важной информации дается в Instagram, на официальном сайте центра стройности. Выдохнем лишние килограммы вместе!

Все о водной диете

Чудодейственная сила воды стала основой популярной диеты. Суть простая – нельзя смешивать жидкость с пищей. Желудочный сок не разбавляется, орган быстро справляется со своей работой.

Суть диеты:

• пить минимум два литра чистой воды;
• нельзя употреблять за 30 минут до еды;
• после приема пищи нельзя пить час.

Недостатков у водной диеты очень много. Например, не получится выпить чашку чая или кофе с десертом. Придется употреблять отдельно. Нельзя съесть кусочек соленой рыбы, бочковой огурец. Под запрет попадает много других полезных продуктов, провоцирующих жажду.

Важно! Разгрузочные дни на воде – не лучший способ похудения. Отказ от пищи замедляет обменные процессы, ведет к набору веса. Разумнее давать встряску организму другими методами.

Марина Корпан рекомендует пить воду и совмещать с дыхательными гимнастиками. Это поможет вернуть вес в норму без диет, голодовок, нервных срывов. Звездный тренер разработала метод «Корпанетик 360». Он включает в себя «Бодифлекс», «Оксисайз», «Систему 2/4» и «Костный импульс». Они созданы для похудения, улучшения здоровья. Положительное воздействие на организм имеет научное объяснение. Также эффективность подтверждают сотни положительных отзывов от постройневших клиентов.

Основные правила употребления воды

Обильное питье, особенно при отсутствии нормированных приемов пищи, может привести к обратному эффекту. Человек вместо похудения будет набирать вес. Появятся отеки, увеличится живот, появятся проблемы со здоровьем.

В какое время суток

Большую часть нормы необходимо выпить в первой половине дня. С утра натощак употребляем два стакана или одну большую чашку. Через полчаса идет завтрак, затем выжидаем час, далее пьем при каждом удобном случае. Можно периодически делать несколько глотков. После 18 часов вечера количество употребляемой жидкости сокращаем.

Совет! Рекомендуем держать на рабочем столе, на видном месте наполненные бутылочки, стаканы. Пусть вода о себе напоминает.

Как часто надо

Частота зависит от количества приемов пищи. При дробном питании важно не сочетать воду с едой. Пьем в промежутках. Желательно по стакану через каждые 30 минут, час. Иначе употребить дневную норму не получится.

Даже Марина Корпан разрешает употреблять воду перед и во время занятий. Не запрещается делать несколько глотков во время тренировки. И обязательно восполняем баланс жидкости после дыхательной гимнастики. Как раз нельзя целый час есть, зато можно пить. Про это и многое другое звездный тренер подробно рассказывает на тренингах. Нет возможности прийти в студию? Ежемесячно проводятся онлайн-марафоны, записываются обучающие видео. Подробнее в Instagram и на сайте.

Сколько

Норма для взрослого человека 30 мл на каждый килограмм веса. Легко высчитать свое количество. Но даже это приблизительные цифры. Летом организм теряет больше жидкости. Можно увеличить до 40–45 мл. В холодное время года не каждый человек сможет столько выпивать. Разрешается сократить до 25 мл.

Если пить много воды, можно похудеть?

Вода помогает худеть, выводить лишнюю жидкость. Только жир она не сжигает. Важно следить за питанием, расходовать энергию. Употребляя сладости, жирные и жареные блюда, вес не сбросить. Даже пять литров жидкости в сутки этому не поспособствуют. Напротив, они могут затормозить процесс, усложнить пищеварение, спровоцировать проблемы с почками.

Все должно делаться во благо своему здоровью – говорит Марина Корпан. Дыхательные гимнастики меняют человека, улучшают ментальное и физическое состояние. Только важно правильно заниматься. Ни одна книжка, видеоролик не помогут освоить технику. Рекомендуем знакомиться с методом «Корпанетик 360», включающим «Оксисайз», «Бодифлекс», «Костный импульс» или «Система 2/4», через реального тренера.

Какую воду нужно пить, чтобы похудеть

Подходит только обычная чистая вода. Желательно пропустить через фильтр, очистить другими способами. Минералка, компоты, чай, жидкости с ягодами, фруктами не считаются. Хотя они тоже полезны для здоровья. Некоторые напитки способствуют похудению. Например, смузи из овощей и фруктов. Марина Корпан часто делится интересными идеями, рецептами на своей страничке в Инстаграм. Заходим, подписываемся, черпаем полезную информацию и худеем!

Побочные эффекты и противопоказания

Каждая клетка должна буквально купаться в воде. Отсюда вытекают нормы потребления. Только нельзя пить такое количество при заболеваниях почек, гипертонии, патологиях мочевыводящих путей. Нельзя проводить эксперименты над своим здоровьем в период беременности, лактации.

Вода важна для похудения. Только мнение тренеров расходятся. Во время интенсивной работы идет большая нагрузка на почки. Нужно обязательно пить. Марина Корпан рекомендует употреблять жидкость буквально по одному глотку при выполнении силовых упражнений. Работа органа облегчится, эффективность дыхательной гимнастики останется на нужном уровне.

Температура для питья

Долгое время диетологи советовали пить холодную воду. Якобы организм будет затрачивать дополнительную энергию на согрев. Это ускорит похудение. На самом деле нужно употреблять теплые жидкости. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода, комфортнее переносятся желудочно-кишечным трактом.

Кстати, одной водой наладить обменные процессы, ускорить метаболизм не получится. Рекомендуем подключить дыхательные гимнастики Марины Корпан. С ней худеют звезды и обычные люди. Все они добиваются потрясающих результатов.

Полезные рецепты

Согласно правилам, для похудения нужно употреблять чистую воду. Иногда сложно делать норму. Тогда на помощь приходят специальные напитки. Не будем говорить про химию, жиросжигатели, прочие непонятные, порой опасные продукты. Поделимся полезными рецептами.

Вода Сасси

Заряжает бодростью, ускоряет метаболизм, помогает худеть. Про свойства воды Сасси можно долго рассказывать. Но лучше приготовить и попробовать.

Ингредиенты:

• 3 веточки мяты;
• 0,5 лимона;
• 1 огурец;
• 20 г корня имбиря.

Инструкция по приготовлению:

1. Лимон, огурец, мяту вымыть. Имбирь очистить.
2. Нарезать все тонкими кружочками, отправить в банку, графин.
3. Добавить полтора литра ледяной воды.
4. Оставить с вечера до утра в холодильнике.

На Сасси надейся, но сам не плошай. Ни один продукт не сможет сжечь жир, если не наладить питание и не давать организму разумных физических нагрузок.

Вода с лимоном

Жидкость с ягодами, фруктами к воде не относится. Получаются напитки. Исключение – введение лимона. Цитрус дарит энергию, повышает тонус, снижает кислотность желудочного сока, ускоряет похудение. Его можно смело употреблять, если нет аллергии, заболеваний желудка, других противопоказаний.

Сколько лимона добавлять? Зависит от личных вкусовых предпочтений. На стакан воды достаточно 10 мл сока. Иногда количество увеличивают.

Вода с солью

Солевые растворы издавна используют для чистки кишечника, похудения, устранения запоров. Они употребляются утром натощак или перед сном. Судя по отзывам, метод действительно помогает избавиться от нескольких килограммов в краткие сроки.

Только имеется ряд негативных моментов:

• снижение веса происходит только за счет очищения кишечника, выведения жидкости;
• процедура может спровоцировать боль в животе;
• нарушается микрофлора, в будущем появятся серьезные проблемы, потребуются слабительные препараты;
• сброшенные килограммы быстро возвращаются;
• лишняя соль опасна при патологиях почек, гипертонии, подагре.

Похудение такими методами может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Марина Корпан советует выбирать разумные и здоровые методы для похудения. Когда-то она сама прошла круги ада – сбрасывала вес, набирала, сидела на диетах, занималась самоистязанием. Именно тогда началось изучение дыхательных гимнастик, разработка новых программ. Сегодня Марина Корпан – стройная девушка, известный звездный тренер, автор уникальных методик. Она похудела сама, помогает это сделать другим людям.