Как повысить насыщение артериальной крови кислородом

Содержание:

1. Что такое сатурация
2. Норма уровня кислорода в крови у взрослого
3. Способы определения уровня кислорода в крови у взрослого
4. Как повысить уровень кислорода в крови
5. Может ли быть слишком высокий уровень кислорода в крови
6. Осложнения при низком уровне кислорода в крови

Для постановки диагноза врачи используют разные понятия. Одно из них – сатурация. Это слово можно встретить в лексиконе терапевта, кардиолога, пульмонолога и других специалистов. В нашу жизнь термин прочно вошел вместе с коронавирусом.

Что такое сатурация

Вообще, сатурация – это насыщение газом. Не всегда слово относится к медицине. Понятие присутствует в промышленности, на химическом и пищевом производстве. Яркий пример – лимонад, наполненный углекислыми пузырьками. Также этот термин встречается в музыке.

Если рассматривать исключительно медицинское понятие, то сатурация – насыщение артериальной крови газами. Обычно во внимание берется кислород. Его уровень резко уменьшается при заболевании COVID-19, гиповентиляции легких, диффузных нарушениях, анемии разного рода происхождения.

Процесс сатурации:

1. Насыщение крови кислородом происходит в альвеолах. Сначала человек делает вдох.
2. Капилляры вокруг забирают газ.
3. O₂ транспортируется по организму с помощью артериальной крови.
4. Далее венозная кровь, бедная газом, возвращается к альвеолам.

Возможно, обычному человеку сложно представить сам процесс. Ему это и не нужно. Гораздо важнее обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Оно решает ряд проблем. Если говорить о современных реалиях – это лучший способ избежать осложнений при ковиде, получить силы и энергию, ускорить выздоровление

Простой, абсолютно бесплатный способ увеличить сатурацию – практиковать дыхание диафрагмой. Оно нормализует внутренний газообмен, альвеолы полностью заполняются, кровь активно насыщается кислородом, плюс улучшается работа легких, увеличивается емкость. Единственная проблема – техника требует изучения, правильного выполнения. Мы можем порекомендовать занятия с Мариной Корпан, единственным в нашей стране специалистом. За информацией заглядывайте к ней на сайт или в Instagram.

Норма уровня кислорода в крови у взрослого

В идеальном варианте гемоглобин захватывает по четыре молекулы O₂. Только норма насыщения кислородом крови никогда не может составлять 100 %. Оптимальный показатель – от 94 до 99 %. Он значительно ниже у людей с заболеваниями дыхательной системы, анемией, патологиями сердца. Проблемы появляются у жителей загрязненных районов и курильщиков.

Когда уровень сатурации падает ниже 90 %, появляется одышка. Также увеличивается нагрузка на сердце, легкие, сосуды. Человек плохо себя чувствует, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Способы определения уровня кислорода в крови у взрослого

Измерение сатурации производится несколькими способами. Самый популярный вариант – пульсоксиметрия. Это неинвазивный метод. Степень насыщения крови кислородом определяется с помощью специального прибора. Погрешность составляет порядка одного процента. Современные аппараты имеют память, строят графики, одновременно отслеживают сердечный ритм, что значительно упрощает контроль над состоянием больного человека.

Другие методы:

• тесты на гипоксические нагрузки,
• анализ газов крови.

Не всегда есть возможность приобрести специальный измеритель сатурации кислорода для домашнего использования. Сейчас прибор вовсе в дефиците. Поэтому обходятся подручными методами. Например, считают количество вдохов. В минуту должно происходить от 12 до 18.

Важно: существуют различные тесты с задержкой дыхания. Специально засекают время, выдерживают 20 или 30 секунд. Нельзя этого делать, особенно при наличии одышки.

Марина Корпан знает все о дыхании, влиянии на организм, разработала четыре техники. Почему она не остановилась на одной методике? Ответ прост: все люди разные, различается состояние здоровья, присутствуют временные и хронические заболевания. Один способ не может всем подойти. Например, «Бодифлекс» делается с задержками и имеет некоторые противопоказания. Если его нельзя делать, просто выбираем другой вариант.

Как повысить уровень кислорода в крови

Наболевший вопрос – как улучшить насыщение крови кислородом. Желательно это сделать без подключения медицинской аппаратуры, приема лекарственных препаратов. Существует четыре простых метода. Рассмотрим особенности и нюансы.

Дышите свежим воздухом

Мы уже выяснили, что насыщение крови кислородом происходит в капиллярах, поговорили про газообмен. Но лишь косвенно затронули важность свежего воздуха. А ведь именно он необходим для решения основной проблемы. Человеку категорически запрещено находиться в закрытом и душном помещении. Необходимо больше гулять. Если такой возможности нет, регулярно проветриваем комнату, больше находимся на балконе, лоджии.

Второй важный момент – температура воздуха. Нельзя находиться в жарких комнатах. Оптимальный диапазон – от +17 до +21 градуса. Влажность – не менее 45 %, максимум 60 %. Рекомендуем приобрести специальный прибор.

Третье правило – избавляемся от пыли. Желательно скрутить половики, ковры. Легче и быстрее протирать тряпкой пустые поверхности. Влажная уборка даже большой квартиры не займет больше получаса. Также убираем лишние предметы со столов, тумбочек, мягкие игрушки упаковываем в пакеты. Чаще стираем пледы, одеяла, пылесосим подушки.

Пейте воду

Дойти или хотя бы приблизиться до нормы сатурации кислорода не получится без воды. Требуется разжижение крови. Конечно, можно принимать специальные препараты, использовать старый и проверенный аспирин. Только имеется одна проблема – нужно правильно определить дозировку. Для этого следует сдать анализы, посетить врача. Сложно, долго, ходить в поликлинику сейчас опасно.

Нюансы употребления жидкости:

• отдельно от пищи;
• маленькие глотки;
• можно добавлять лимонный сок, клюкву, облепиху;
• температура – от +25 до 40 градусов;
• не меньше двух литров в сутки.

Питье воды должно стать привычкой. Это полезно для крови, кишечника, ЖКТ. Жидкость помогает наладить обменные процессы и нормализовать вес. Ее нужно употреблять перед занятием спортом, особенно дыхательными гимнастиками. Марина Корпан рекомендует делать небольшие глотки даже во время тренировки. Организм не должен испытывать жажду.

Ешьте продукты, богатые железом

Для насыщения артериальной крови кислородом важно иметь высокий уровень гемоглобина. При анемии увеличивается вероятность осложнений. Во избежание неприятностей рекомендуем включать в рацион продукты, богатые железом.

Что нужно есть:

• гречку, фасоль;
• крольчатину, говядину, печень;
• гранат, землянику, чернику;
• морковь, грибы.

Если у человека выраженная анемия (согласно анализу крови уровень гемоглобина ниже 100 единиц), к диете необходимо подключать препараты железа. Делает назначения и определяет дозировку только врач.

Тренируйте дыхание

Мы выяснили, что насыщение крови кислородом происходит во время вдоха. Помимо вдыхания чистого и свежего воздуха, важно максимально включать в работу легкие, диафрагму. Забываем про поверхностную вентиляцию, которая преимущественно используется в повседневной жизни. Идеальный вариант – начинаем практиковать «кислородные» техники. Например, знакомимся с методиками Марины Корпан.

В чем польза дыхательных гимнастик:

• идет активное снабжение организма кислородом;
• регулируется газовый обмен;
• включается в работу диафрагма, толкающая кровь и лимфу;
• укрепляются легкие, увеличивается емкость камер;
• повышается иммунитет.

Регулярные занятия помогут забыть о понятии «сатурация». Человек легче переносит инфекционные и вирусные заболевания, организм не страдает от недостатка кислорода, быстрее восстанавливается.

Марина Корпан разработала метод «Корпанетик 360», которая включает «Костный импульс», «Оксисайз», «Бодифлекс+», «Систему 2/4». Все программы строятся на диафрагмальном типе дыхания, но различаются техниками выполнения, имеют разные противопоказания, свои особенности. Проконсультироваться можно через форму обратной связи на сайте или в Instagram.

Может ли быть слишком высокий уровень кислорода в крови

Гипероксия – избыточное поступление кислорода. Для него характерно помутнение сознания, головокружение. Появляется одышка, нарушается частота сердечных сокращений. Человек плохо себя чувствует. Состояние можно сравнить с опьянением или отравлением. Проблема возникает во время использования баллонов при погружении в воду. Также может произойти неприятность в условиях разреженного воздуха, например во время применения кислорода на космическом корабле.

Другие симптомы гипероксии:

• шум в ушах;
• нарушение координации движений;
• проблемы со зрением;
• тревожность;
• тошнота, рвота.

В обычной жизни получить слишком высокую дозу кислорода практически невозможно. Напротив, люди чаще испытывают его недостаточность. Именно поэтому они практикуют дыхательные гимнастики. К Марине Корпан на марафоны ежемесячно записываются тысячи человек. Количество учеников значительно выросло во время пандемии. Одни люди приходят укрепить легкие. Цель других клиентов – скорее восстановиться после коронавируса.

Осложнения при низком уровне кислорода в крови

Причины низкой сатурации кислорода могут быть разными. Зачастую виноваты различные заболевания, неблагоприятная экологическая обстановка. Нужно решать основную проблему. Длительное нарушение ведет к осложнениям разного рода. Опустим то, что человек не может вести полноценную жизнь. Он чувствует слабость, упадок сил, появляются проблемы со сном. Это только начальные симптомы.

Чем грозит низкий уровень кислорода:

• инфаркт;
• развитие слабоумия;
• гипотония;
• отек легких;
• судороги.

В тяжелых случаях возможно коматозное состояние, летальный исход. Нельзя этого допускать. Каждый человек может себе помочь. Для этого люди тренируют легкие, практикуют диафрагмальное дыхание, больше гуляют на свежем воздухе, ведут активный образ жизни. Не будем расписывать про отказ от курения и других вредных привычек.

Со своей стороны рекомендуем дыхательные гимнастики Марины Корпан как один из самых простых способов повысить уровень кислорода в крови. Он доступен людям любого пола, заниматься могут дети с 12 лет. Авторский метод «Корпанетик 360» включает четыре разных программы: «Бодифлекс», «Костный импульс», «Система 2/4», «Оксисайз». Каждая техника имеет свои особенности, противопоказания. За подробной информацией заглядываем на сайт или в Instagram Марины Корпан.